9 Fakta Tentang Tidur yang Sama Sekali Tidak Benar (1)

Lila Nathania

Editor

9 Fakta Tentang Tidur yang Sama Sekali Tidak Benar (1)
9 Fakta Tentang Tidur yang Sama Sekali Tidak Benar (1)

Intisari-Online.com – Selama ini ada banyak hal yang dikatakan oleh peneliti dan ahli tentang tidur. Inilah 9 fakta tentang tidur yang sama sekali tidak benar.

1. Semua orang harus tidur selama 8 jam

Jangan pernah menghitung waktu tidur. Perhatikan dan cek sendiri kondisi kesehatan Anda. Ada orang yang butuh waktu tidur delapan jam namun ada juga yang butuh sembilan jam. Ada juga orang yang sudah bugar dengan tidur selama tujuh atau enam jam. Semua ini dipengaruhi oleh usia, keaktifan, dan genetik. Jadi jangan suka memukul rata semua orang butuh tidur delapan jam. Lebih baik dengarkan tubuh dan cari sendiri berapa lama waktu ideal yang dibutuhkan untuk tidur.

2. Alkohol membantu kita tidur

Alkohol jelas bisa membuat Anda pusing atau teler hingga tak sadar diri. Namun kondisi tidak sadar ini bukan berarti merupakan tidur yang berkualitas. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum alkohol sebelum tidur mengalami gangguan tidur yang konsisten di otaknya. Jika dilakukan terus menerus, hal ini akan memberikan pengaruh buruk pada kesehatan.

3. Minum susu baik untuk membuat kita mengantuk

Susu memang mengandung tryptophan, zat yang diubah oleh tubuh menjadi serotonin. Serotonin sendiri adalah zat kimia yang membuat otak merasa rileks sehingga kita jadi mudah untuk tidur. Sayang, susu tidak mengandung cukup banyak tryptophan. Kadar tryptophan yang dimiliki susu hanyalah 0,1 dari yang dibutuhkan tubuh untuk tidur. Jadi, jangan percaya mitos bahwa susu membuat kita mudah tidur.

(iflscience.com)