Ingin Perut Ideal? Yuk, Ukur Lingkar Pinggang

Intisari-Online.com - Salah satu cara gampang untuk menentukan perut ideal adalah melalui lingkar pinggang. Sebab, lingkar pinggang ini berhubungan keberadaan lemak. Berikut ini adalah ukuran lingkar pinggang yang ideal, baik bagi pria maupun wanita.

Sesuai kesepakatan para ahli, lingkar pinggang pria sebaiknya tidak lebih dari 90 cm sedangkan wanita tidak lebih dari 80 cm. Mereka yang memiliki lingkar pinggang di atas angka tersebut berarti terjadi penumpukan lemak di daerah perut atau perut buncit.

Selain linggar pinggang, rupanya jumlah lemak dan lokasi lemak pada pria berbeda dengan wanita. Pada pria jumlah lemak yang berlebih biasanya berkumpul di bagian perut atau yang disebut bentuk apel. Sementara, pada wanita berada di bawah pinggang, sekitar paha dan panggul atau disebut bentuk pir.

Dikutip dari Intisari pada Agustus 2014, menurut Verawati Sudarma, M.Gizi, SpGK, spesialis gizi di Siloam Hospitals, Simatupang, Jakarta, hal itu terjadi karena perut pola pernapasan pria yang menggunakan perut, sementara wanita menggunakan dada.

Dibandingkan bentuk pir, bentuk apel lebih mudah untuk dikecilkan, asalkan ada kemauan, displin kuat, dan olahraga secara teratur. Bentuk pir agak sulit untuk diubah karena pada dasarnya sudah begitu. Namun jangan khawatir, tetap ada peluang untuk memiliki berat badan ideal. Kuncinya, lagi-lagi olahraga teratur dan gaya hidup sehat.

Ingin mengetahui lebih banyak mengenai perut buncit dan bahayanya? Anda dapat membaca selengkapnya di majalah Intisari edisi Agustus 2016.