Intisari-Online.com -Kecerdasan intelektual (IQ) telah menarik perhatian banyak peneliti. Selama bertahun-tahun mereka mencari pelbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan kita. Nah, berikut ini adalah 11 cara sederhana agar IQ kita makin meningkat.
1. Belajar bermain alat musik dan fotografiBerdasarkan hasil sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki hobi baru seperti fotografi, memiliki hasil tes memori yang baik. Selain itu, memainkan alat musik juga menjadi kunci utama untuk meningkatkan IQ kita. Soalnya, fungsi sel-sel otak kian meningkat bila kita belajar bermain alat musik.
2. Mengonsumsi makanan yang baik untuk otakCerdas memilih makanan, Semakin cerdas pula otak kita. Penelitian yang dimuat dalam The Journal Neurology menemukan, diet berkualitas jadi faktor penting untuk menurunkan risiko kehilangan memori dan kemampuan berpikir. Diet mediterania, misalnya. Diet ini memanfaatkan minyak zaitun dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan. Alhasil, dapat mencegah penuaan dan melindungi saraf otak kita.
3. Tidur yang berkualitasSebuah studi mengatakan kalau tidur dapat mempertajam memori kita. Ketika tidur otak akan membuat neuron baru yang baik untuk fungsi otak. Kurang tidur justru sebaliknya, merusak saraf dan fungsi otak kita.
4. OlahragaMenurut The Alzheimer's Association, rutin berolahraga dapat mencegah penurunan kognitif. Menurut peneliti, olahraga sederhana seperti berjalan dapat meningkatkan kreativitas kita.
5. Hindari StresStres dapat berdampak serius pada pikiran kita. Padahal, kunci untuk menjadi cerdas adalah fokus. Namun, jika kita dapat menemukan kedamaian dan ketenangan, otak akan merespon segala hal dengan lebih baik.
6. MeditasiMeditasi telah terbukti memiliki banyak manfaata pada fungsi otak kita. Melalui meditasi kita dapat meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.
7. MembacaCobalah membaca buku bacaan ‘serius’, setidaknya satu buku perminggu. Ha ini akan membuat kosakata, kecerdasan verbal, dan pengetahuan umum kita kian meningkat. ]
8. Aktif secara sosialBersosialisasi dengan orang lain bisa memaksimalkan potensi otak kita. Hal ini disebabkan karena otak akan terus bekerja. Seperti memperoleh wawasan baru, mengemukakan ide-ide baru, hingga mengingat hal-hal spesifik mengenai kawan kita.
9. Bermain gameMenurut profesor di University of California Irvine, bermain game yang mengasah otak bisa meningkatkan IQ kita. Misalnya game-game yang berbau strategi, atau game yang membutuhkan daya ingat.
10. Menonton TVJangan salah, menonton TV juga dapat membuat kita lebih cerdas. Tapi, tentunya bila menonton program yang mendidik. Contohnya acara dokumenter atau program pendidikan. Dengan begitu, pengetahuan umum kita akan makin meningkat.
11. Berteman dengan orang cerdasKita juga bisa ‘ketularan’ cerdas bila berteman dengan orang cerdas. Bersama mereka kita bisa berdiskusi atau berdebat mengenai berbagai macam hal. Alhasil, kecerdasan dan pengetahuan kita akan meningkat. Selain itu,kita juga bisa belajar untuk mengerti cara mereka berpikir dan mengekspresikan dri.
(Medicaldaily.com, Cnn.com, Huffingtonpost.com, Menshealth.com)