Intisari-Online.com - Sarapan atau makan di pagi hari tidak hanya penting dan baik bagi anak-anak, melainkan juga bagi orang dewasa. Sarapan merupakan bagian paling penting sebelum melakukan aktivitas. Sayangnya, banyak orang takut sarapan dengan alasan takut gemuk. Padahal, melewatkan sarapan justru memicu risiko kegemukan. Nah, berikut ini tiga aturan sarapan tanpa takut gemuk:
1. Makan segera
Penelitian menunjukkan, sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, sarapan juga dapat membuat jam makan menjadi teratur dan berpotensi membakar lemak tubuh. Maka itu, setelah bangun tidur untuk segera sarapan. Jangan menundanya.
2. Tinggi serat dan protein
Jauhi makanan yang dapat menyebabkan kecelakaan menjelang siang. Ketika sarapan pilih makanan yang mengandung tinggi serat dan tinggi protein. Dengan demikian, akan membuat Anda dalam keadaan kenyang dan berenergi. Pastikan juga sarapan Anda tidak mengandung tinggi gula. Sebab, hal itu akan menimbulkan rasa kantung setelah mengonsumsinya, sehingga dapat mengganggu konsentrasi.
3. Dalam porsi cukup
Meski mengandung tinggi serat dan protein, bukan berarti Anda bebas mengonsumsinya makanan dalam jumlah banyak ketika sarapan. Sarapan juga punya porsi. Sarapanlah dengan porsi yang cukup.
(Popsugar.com)