Intisari-Online.com -Pembawa acara dan penyanyi, Dorce Gamalama meninggal dunia, Rabu (16/2/2022) di Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) Simprug setelah dirawat karena Covid-19.
Sebelumnya, Dorce memang diketahui memiliki beberapa riwayat sakit yang dialami Dorce Gamalama, salah satunya diabetes.
Dorce diketahui memiliki riwayat panjang dengan diabetes. Di Oktober 2021, Dorce sempat dilarikan ke rumah sakit dan dirawat di ICU karena tak sadarkan diri saat dibangunkan dari tidur.
Hanya berselang beberapa minggu pulang, Dorce kembali dilarikan ke rumah sakit karena kondisi tubuhnya menurun.
Tak lama setelah pulang dari rumah sakit karena penyakit diabetes, Dorce ditemukan tak sadarkan diri di kamar mandi rumahnya.
Rupanya itu lantaran kadar gula darah Dorce yang terlampau tinggi.
Berbicara mengenai diabetes, data WHO menyebut diabetes telah meningkatkan risiko kematian dini pada seseorang.
Diabetes merupakan penyakit kronis yang disebabkan oleh pankreas yang tidak mampu memproduksi insulin yang mencukupi, atau tubuh tidak dapat menggunakan jumlah insulin yang ada secara efektif.
Diabetes merupakan penyakit kronis yang disebabkan oleh pankreas yang tidak mampu memproduksi insulin yang mencukupi, atau tubuh tidak dapat menggunakan jumlah insulin yang ada secara efektif.
Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh. Akibatnya, gula darah berlebihan dan timbul penyakit yang disebut diabetes.
Agar kita terhindar dari penyakit ini, cara terbaik adalah dengan mengubah gaya hidup.
Berdasarkan data American Diabetes Association dan Hardvard Medical School, berikut cara sederhana mencegah penyakit diabetes:
1. Rutin melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang rutin membuat kita menuai banyak manfaat, seperti menurunkan berat badan, menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu menjaga kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan latihan aerobik dan resistensi dapat membantu mengendalikan diabetes.
2. Konsumsi cukup serat
Selain membantu menurunkan berat badan, serat membantu kita mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kita bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian yang mengandung serat tinggi.
3. Konsumsi lemak sehat
Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak sayur cair, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menangkal diabetes tipe 2.
4. Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung glikemik yang tinggi yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Hal tersebut telah terbukti dalam riset the Nurses’ Health Study.
Riset tersebut membuktikan wanita yang minum satu atau lebih minuman manis per hari memiliki risiko 83 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis per bulan.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih mengonsumsi air putih, kopi dan teh tanpa tambahan pemanis buatan.