Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare Anda.
Karena prebiotik meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, yang menurut peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.
Beberapa penelitian juga menunjukkan prebiotik dapat meredakan gejala penyakit radang usus dan kanker usus besar. Sayangnya, temuan ini tidak konsisten.
7. Sumber magnesium yang baik
Buah naga menawarkan lebih banyak magnesium daripada buah-buahan, dengan 18% asupa harian yang disarankan dalam satu cangkir. Rata-rata, tubuh Anda mengandung 24g magnesium.
Meskipun jumlah yang kelihatannya kecil ini, mineral ini ada di setiap sel Anda dan mengambil bagian dalam lebih dari 600 reaksi kimia penting dalam tubuh Anda.
Sebagai contoh, ia mengambil bagian dalam reaksi yang diperlukan untuk penguraian makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang dan bahkan penciptaan DNA.
Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa mengindikasikan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang cukup dalam magnesium mendukung kesehatan tulang.
Baca Juga: Kalau Kekurangan Bisa Bahaya, Ayo Penuhi Kebutuhan Magnesium dengan Makan-makanan Ini
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR