Advertorial
Intisari-Online.com – Kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan air setidaknya dua liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Namun, tidak mudah rupanya memenuhi anjuran tersebut.
Masih saja ada yang tidak bisa memenuhi kebutuhan air dengan berbagai macam alasan.
Baca Juga : Tasya Minum Air Kelapa Saat 'Babymoon', Ini 10 Manfaat Minum Air Kelapa Bagi Ibu Hamil
Tenang, kita masih tetap menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan berbagai cara, kok.
Salah satunya, adalah mengonsumsi makanan pengganti air yang banyak mengandung air seperti 5 contoh berikut ini.
Salad semangka dengan mint dan feta
Baca Juga : Kecanduan Minum Air Kelapa, Wanita Ini Ngaku Alami Perubahan Seperti Ini Dalam Tubuhnya
Tentu kita tahu bahwa semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, bahkan hingga 90 persen.
Potong semangka dan campur dengan mint serta feta atau keju Yunani yang juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Caesar salad
Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Kita Rutin Minum Air Rebusan Daun Salam
Tak hanya memiliki kandungan air yang sangat tinggi, selada memiliki kandungan folat, vitamin C, dan beta karoten yang tinggi pula.
Konsumsi Caesar salad ini bisa membantu kita mencukupi kebutuhan air harian, asalkan jangan mencampurnya dengan keju terlalu banyak.
Selai apel
Sari atau selai apel yang bisa kita buat sendiri ini juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Selain itu, karena memiliki kandungan serat yang tinggi pula, maka selai apel bisa membantu pencernaan kita menjadi lebih lancar.
Telur rebus matang
Baca Juga : 5 Kombinasi Makanan Sehat yang Juga Enak, Salah Satunya Cukup Telur Rebus dan Salad!
Mengonsumsi telur rebus matang bisa membantu kita menyimpan cadangan energi.
Selain mengandung protein, konsumsi telur rebus bisa menambah asupan air tubuh kita.
Kaldu
Baca Juga : Kaldu Tulang, Makanan Khusus para ModelBaca Juga : Kaldu Tulang, Makanan Khusus para Model
Makan sup sebelum makan makanan yang lebih berat bisa membantu kita mencukupi kebutuhan tubuh akan air.
Buat kaldu sup dengan menggunakan tulang dari bagian sayap atau kaki ayam atau juga dari sendi sapi yang tak hanya membuat lezat namun juga menyehatkan.
Nah, walau ada beberapa jenis makanan yang memiliki banyak kandungan air, namun kita harus tetap berusaha untuk minum air putih, ya! (Dionysia Mayang Rintani)
Baca Juga : Minum Air Madu dan Lemon Hangat saat Perut Kosong, Rasakan 6 Manfaat Berikut
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul “Susah Penuhi Kebutuhan Air Putih? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini yuk!”