"Pisang hijau memiliki pati yang lebih resisten," kata Crupain. Pati sederhana dikonversi menjadi gula dalam tubuh, dan energi itu dibakar dengan cepat.
Namun, pati resisten memiliki fungsi lebih dari serat, sehingga memberikan asupan makan ke usus, dibanding gula darah.
Camilan sebelum makan malam (pukul 13-16)
Baca Juga : Sering Sarapan dengan Roti Tawar? Ini Trik Menyimpan Roti Agar Lebih Awet
Menurut Roizen dan Crupain, makan malam harus ringan, karena itu pastikan untuk mengasup makanan, 20 menit sebelum tidur malam, dengan kandungan yang membuat kenyang.
Hal ini berfungsi membantu kamu kenyang selama 12 jam "puasa" ketika malam.
Setelah makan malam (pukul 16-19)
Baca Juga : Suka Ngemil, Titi Wati Miliki Berat Badan 350 Kg, Ini 5 Jenis Camilan yang Tak Akan Naikan Berat Badan Kita!
"Mengonsumsi sedikit lebih banyak makanan kaya serat akan benar-benar membuat kamu kenyang," kata Crupain.
Buah beri, kata kedua dokter, penuh serat dan cukup memiliki rasa manis untuk memuaskan keinginan makanan pencuci mulut.
Selain itu, buah beri terkenal dengan tinggi antioksidan. (Kahfi Dirga Cahya)
Baca Juga : Makan Lebih Awal dan Lewatkan Makan Malam Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Mudah, Ini Penjelasannya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Atur Waktu Makan Terbaik bagi Tubuh"
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR