Seperti halnya kaum perempuan, kaum pria apalagi ketika usia mulai lanjut juga perlu memelihara kandungan kalsium dalam tubuhnya agar tulangnya tetap kuat.
Kebutuhan kalsium pria berusia 19 - 50 tahun sebesar 1.000 mg per hari, sedangkan yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan kalsium 1.200 mg per hari.
Kebutuhan ini sebaiknya dipenuhi dari makanan yang kaya kalsium saja seperti brokoli, bayam, ikan teri, dan ikan salmon. Kemudian kombinasikan dengan vitamin D yang akan membantu penyerapan kalsium. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D gratis.
Bahan makanan yang kaya kalsium sekaligus vitamin D adalah susu dan produknya, khususnya susu yang difortifikasi.