Advertorial
Intisari-Online.com – Sering kali kita salah mengira bahwa kelelahan disebabkan kurang istirahat.
Padahal, tubuh lelah bisa jadi sinyal bahwa kita kurang berolahraga.
Sejumlah penelitian mengungkapkan, olahraga mampu meningkatkan energi.
Berikut ini adalah empat tanda tubuh perlu berolahraga:
(Baca juga:Sering Nyeri Pinggang? Hati-hati, Jangan-jangan Ginjal Anda Ada Masalah)
1. Mudah lelah
Meski sudah cukup istirahat, nyatanya tubuh masih sering merasa lelah.
Penelitian dari University of Georgia, AS, menemukan, olahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 20 menit dapat meningkatkan energi hingga 20%.
2. Stres
Olahraga setidaknya 30 menit sehari dapat menyegarkan pikiran, mengusir stress, dan mengembalikan mood ceria.
3. Nyeri
Salah satu tanda tubuh kurang gerak adalah munculnya rasa nyeri dan pegal setiap kali bangun tidur, khususnya pada punggung, lengan, dan kaki.
Oleh karena itu, perlu melakukan peregangan otot dan sendi, sehingga pembuluh darah kembali lancar dan tubuh kembali segar.
(Baca juga:Ingin Kurus tapi Malas Berolahraga? Bukan Mimpi, Kok, Ini 9 Cara Cerdas Mewujudkannya!)
4. Gangguan tidur
Penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, menemukan, mereka yang rutin berolahraga memiliki waktu tidur lebih lama, yakni 1,25 jam dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
(Ditulis oleh Esra Dopita, Intisari edisi April 2017)