Advertorial
Intisari-Online.com – Selama ini, ketika sedang ingin begadang, kopi adalah teman terbaik.
Tentu saja tujuannya untuk membuat kita terjaga selama mungkin.
Tapi sebenarnya ada banyak cara yang didukung sains untuk tetap terjaga. Bahkan beberapa dari cara tersebut sangat menyenangkan.
Inilah 10 tip dan trik yang bisa kita lakukan dilansir dari sciencealert.com.
(Baca juga:Bukan Hanya Secangkir Kopi, Sebutir Telur Juga Bisa Membuat Mata Kita Tetap Terjaga. Coba Saja!)
(Baca juga:Tetap Terjaga Saat Belajar dengan Mengikat Rambut Ke Langit-langit)
1. Lihat jauh dari layar
Melihat layar komputer untuk waktu yang lama, bisa melukai mata Anda.
Hal ini menyebabkan iritasi mata dan kekeringan, ketegangan mata, penglihatan kabur atau ganda, sakit kepala, dan nyeri bahu dan leher.
Untuk dapat meminimalkan risiko merusak mata dengan mengurangi silau pada layar Anda, sering berkedip, memperbaiki postur tubuh Anda, dan menatap obyek jauh setiap 20 menit.
2. Makan-makanan ringan yang sehat
Gula darah rendah bisa membuat Anda lesu.
Oleh karena itu, jika tidak ada makanan berat, silahkan mengonsumsi makanan ringan kecil yang dikemas dengan nutrisi tertentu dan lemak baik.
Satu studi menemukan bahwa sarapan berserat tinggi memberikan dorongan kewaspadaan terbesar, dan protein berkualitas tinggi.
Dehidrasi adalah masalahyang sangat besar. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, palpitasi jantung, dan pingsan, menurut sebuah video American Chemical Society YouTube.
Ini karena sampai 60 persen tubuh manusia adalah air. S
elain pelumas sendi dan pembilasan sampah dari tubuh, aliran darah menggunakan air untuk melengkapi nutrisi seperti oksigen dan karbohidrat ke berbagai bagian tubuh, termasuk otak.
(Baca juga:Masih Suka Ngantuk Walau Sudah Tidur Lama? Ternyata Ini Loh Penyebabnya)
4. Jalan-jalan ke luar
Jika Anda sedang bosan di ruang kantor, cobalah jalan-jalan. Misal ke tempat yang terkena sinar matahari. Mungkin kegiatan kecil ini bisa untuk mengisi ulang.
5. Menari
Menari adalah cara terbaik untuk membuat diri Anda terjaga. Selain it, hal ini dapat membantu meringankan stres, kelelahan, dan meningkatkan perasaan bahagia.
Tambahkanlag lagu favorit Anda untuk saat menari.
6. Bernafas dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam juga mengurangi stres dan kecemasan, yang pada gilirannya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda tetap sehat dan kuat.
Tapi pastikan Anda berlatih pernapasan dalam perut untuk menuai keuntungan.
Jika Anda tidak bisa menari, silahkan mendengarkan lagu-lagu favorit Anda untuk melepaskan beberapa bahan kimia yang buruk di otak Anda.
Lagu favorit Anda juga dapat mengaktifkan bahan kimia baik lainnya seperti serotonin dan oksitosin.
(Baca juga:Ingin Tidur Malam Kita Nyenyak? Silakan Ikuti 7 Tips dari Para Ilmuwan di Bawah Ini)
8. Mengunyah permen karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa permen karet bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kantuk di siang hari.
Hal ini mungkin karena tindakan mengunyah entah bagaimana meningkatkan sirkulasi dan mengaktifkan area otak tertentu.
9. Tonton binatang lucu secara online
Kucing mungkin sangat malas, tapi beberapa orang merasa bahwa kejenakaan berbulu mereka tidak hanya memberi jalan untuk meningkatkan mood, tapi juga untuk mengatasi kantuk.
Namun satu peringatan penting: Studi ini tidak mengukur apakah video benar-benar memiliki efek tersebut, hanya apakah peserta merasa bahwa mereka melakukannya.
10. Jika semuanya gagal, tidurlah sebentar
Selama tidak terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur, tidurlah selama lima sampai 25 menit sekitar 6 sampai 7 jam sebelum tidur biasanya adalah cara terbaik untuk mengisi ulang energi Anda.
(Baca juga:Dari Makan Sampai Minum Kopi, Hindari 12 Kesalahan yang akan Mengganggu Tidurmu Ini)