Intisari-Online.com - Kapan terakhir kali Anda buang hajat?
Pagi ini? kemarin? Atau justru terakhir beberapa hari yang lalu?
Jika Anda berada dalam kategori terakhir, Anda mungkin punya masalah dengan saluran pencernaan alias sembelit—kalangan medis lebih suka menyebutnya konstipasi.
(Baca juga: Handeuleum, Si Daun Ungu nan Liar yang Ampuh Obati Sembelit Hingga Batu Rematik)
Sebuah survei yang dilakukan American Gastroenterological Association baru-baru ini mengungkapkan, sekitar 16 persen orang Amerika (sepertiganya berusia di atas 60 tahun) mengalami sembelit kronis. Mereka disebut buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.
Sayangnya, sejumlah hal bisa membuat kita sembelit. Salah satu pemicu utamanya: gaya hidup modern kita!
Diet yang buruk
Makanan khas Barat terkenal tinggi lemak dan gula dan rendah serat.
Kita juga terlalu banyak mengonsumsi kafein, alkohol, minum sedikit air, dan lain sebagainya.
Melewatkan makan
Seperti kebanyakan hal, usus kita akan bekerja dengan sangat baik bila digunakan secara teratur.
Bila Anda lupa makan (ini serius, lho), pencernaaan Anda akan melambat karena tidak ada makanan yang lewat.
(Baca juga: Jangan Pernah Melakukannya Lagi! Inilah Bahaya Buang Air Kecil Di Kolam Renang Ketika Berenang)