Mulai dari Kebanyakan Tidur hingga Melewati Makan Siang, Inilah 5 Hal Ini Bisa Memicu Migrain Anda Kapan Saja

Intisari-Online.com – Ketika migrain mulai berdenyut di kepala, segala aktivitas rasanya sangat menyebalkan.

Apalagi bila rasa nyeri itu berlangsung lama.

(Baca juga:Hati-hati, Migrain Punya Efek Buruk pada Kesehatan Mental!)

Nah, bagi Anda yang menderita migrain, ada baik memperhatikan segala hal yang dapat memicunya. Berikut hal-hal yang sering menimbulkan nyeri di kepala tersebut.

1. Mendadak beraktivitas fisik

Sebuah studi besar yang dilakukan di Headache Centre di Atlanta menemukan, 22 persen dari 1200 penderita migrain mengalami serangan ketika berolahraga, seperti berlari.

Menurut para ahli, serangan migrain itu berhubungan dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara tiba-tiba. Alias tidak rutin berolahrga.

Namun, aerobik yang dilakukan secara rutin sebenarnya dapat mengurangi frekuensi terserang migrain.

2. Tidur terlalu lama

Tidur terlalu lama dapat mengganggu jam biologis kita. Nah, ternyata migrain pun sensitif terhadap perubahan otak dalam rutinitas kita.

Para ahli menyarankan, sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang konsisten.

Misalnya, tidur dan bangun pada waktu yang sama tiap harinya. Bahkan di akhir pekan sekalipun.

3. Melewati makan siang

Bekerja terus menerus memang tak ada salahnya. Namun, jangan sampai saking sibuknya lalu melewati makan siang. Sebab hal itu dapat memicu migrain.

Para ahli tidak yakin persis apa penyebabnya. Tapi menurut mereka itu dapat mempengaruhi hypothalamus, bagian dari otak yang mengatur jam tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian functional magnetic resonance imaging (fMRI), hypothalamus menyala ketika seseorang memiliki migrain.

Menurut Lee Peterlin, DO, director of research padaJohns Hopkins Headache Center, penurunan gula darah juga dapat memicu migrain.

Jadi cobalah makan secara teratur untuk menjaga kepala kita dari serangan migrain.

4. Obesitas

Berdasarkan penelitian, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko migrain episodik sebanyak 81 persen.

Menurut ahli, obesitas merupakan peradangan kronis yang dapat berkontribusi pada rasa sakit.

(Baca juga:Diklaim Mampu Hilangkan Stres dan Kecemasan, Fidget Spinners Justru Bikin Pusing para Guru)

5. Hot dogs dan cold cuts

Terdapat data yang menunjukkan kalau daging olahan dapat memicu migrain. Seperti hot dog, bacon, salami, dan daging lainnya yang mengandung nitrites atau nitrates (pengawet yang membuat pembuluh darah membesar).

Jadi cobalah untuk mengonsumsi daging segar sebagai penggantinya.