Penulis
Intisari-Online.com -Jika Anda mengalami stres atau gangguan kecemasan, banyak orang menyarankan untuk melakukan meditasi. Para psikiater juga merekomendasikan terapi dengan cara ini.
Namun, meskipun begitu, meditasi tidak berlaku bagi semua orang. Berikut ada enam jenis kegiatan relaksasi yang bisa menenangkan pikiran Anda tanpa meditasi:
Berkesenian dan kerajinan
Bekerja dengan tangan menyalurkan energi menjadi sesuatu yang produktif.Terkadang, hasilnya menjadi kreasi yang sangat indah.
“Menjadi artistik bisa menenangkan diri. Dan ketika kita fokus pada aktivitas yang kreatif, perhatian akan teralih dari kecemasan. Hal ini membuat sistem saraf jadi lebih teratur dan bisa menjernihkan pikiran,” kata Kimberly Hershenson, terapis dari New York, AS.
(Baca juga : Inilah Lima Teknik Relaksasi yang Cepat Hilangkan Stres)
Yoga
Banyak manfaat dari berlatih yoga – pikiran yang tenang adalah salah satunya.
Yoga pada dasarnya merupakan meditasi aktif yang bagus untuk menangani kecemasan. Ia membantu kita fokus pada pernapasan dan tidak terjebak pada pikiran diri sendiri.
“Yoga membantu membangun konsentrasi dan bagus untuk memperbaiki fokus. Dengan kata lain, yoga meningkatkan memori dan kekuatan otak,” kata Silvia Polivoy, psikolog klisnis dan wakil pendiri Thevine Spiritual Center.
Berjalan kaki
Ini terdengar simpel. Sama seperti yoga, berjalan kaki di luar rumah (tanpa membawa handphone) membuat kita mengalihkan energy cemas ke aktivitas fisik.
“Semakin sering kita terlibat dengan alam, semakin baik,” ujar Melissa Divaris Thompson, terapis.
(Baca juga: Tips Terbaik Untuk Relaksasi Setelah Seharian Bekerja)
Bernyanyi
Bernyanyi dan bersiul bisa ‘menyadarkan’ kita dari kecemasan. Cara itu bisa mengembalikan mood kita. Bagian terbaiknya, kita tidak perlu memiliki suara yang bagus.
Menulis
Ini sangat baik untuk orang-orang yang gangguan kecemasannya menggangu tidur. David Ezell, direktur klinis dan CEO Darien Wellnes, merekomendasikan kita menulis dengan pulpen dan kertas untuk mengalihkan pikiran.
Memasak
Memasak terdiri dari beberapa tugas simpel yang mengalihkan fokus kita. Memasak melibatkan indera penglihatan, penciuman, rasa dan tekstur. Bonusnya. Kita bisa mencicipi makanan yang lezat!
(Baca juga:Migrain? Istirahat, Relaksasi, Olahraga Ringan)
Itulah enam kegiatan relaksasi selain meditasi yang bisa kita coba. Manakah yang membuat Anda paling tenang?