- Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano yang ada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.
- Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.
- Katakan pada diri sendiri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik.
Baca Juga: Menteri Keuangan Malaysia Dituduh Korupsi, Menteri Keuangan Indonesia Malah Banyak Prestasi
Cara ini dijamin efektif membuat kita mudah tertidur setelah enam minggu melatihnya.
Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja siapapun, tak hanya militer.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan otak untuk memusatkan pikiran.
Menurut Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, hal penting agar kita bisa tidur nyenyak adalah menenangkan pikiran.
“Untuk bisa tidur kita memerlukan tiga hal, yaitu kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang santai, dan yang paling penting adalah pikiran yang tenang," paparnya.
Ia menambahkan jika kita tak akan bisa tidur ketika pikiran terus bekerja. Jadi, kita harus melakukan apapaun untuk memperlambat pikiran demi tidur yang nyenyak.
Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, kata Staley, kita harus menemukan apa yang berhasil untuk diri sendiri.
Menurutnya, kita bisa mencoba untuk membaca, mandi air hangat, minum teh camomile, menerapkan mindfulness, memakai aromaterapi atau mendengarkan musik.
Pilih metode yang paling mungkin dilakukan, asalkan bisa membuat pikiran menjadi tenang. (Ariska Puspita Anggraini)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer"
Baca Juga: Tak Hanya Diana, 4 Putri Bangsawan Ini Hidupnya Juga Berakhir dengan Tragis, Ada yang dari Indonesia