Penulis
Intisari-Online.com – Kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Bila tubuh kita tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, umumnya diresepkan vitamin E oleh dokter.
(Baca juga:Ada yang ‘Tak Biasa’ dari Foto Para Istri dan Pasangan Kepala Negara Ini. Adakah yang Menyadarinya?)
Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak, dan banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Berikut ini beberapa manfaat vitamin E.
Melindungi membran sel
Vitamin E sangat penting bagi tubuh karena melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan kualitas anti-oksidasinya membuat masalah kesehatan tetap ada.
Vitamin E melindungi selaput sel dan menjaga kulit, jantung, syaraf, oto, dan sel darah merah tetap sehat.
Mengurangi risiko masalah kulit
Asupan vitamin E yang cukup dapat mengurangi penuaan sel dan mengurangi risiko masalah kulit.
Vitamin E ditemukan di berbagai krim kulit untuk mencegah masalah kulit, namun menambahkan makanan yang kaya vitamin E akan lebih membantu.
Membantu memerangi kanker
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Vitamin E mengurangi risiko kanker dan menghalangi pembentukan nitrosamin, yang merupakan karsinogen yang terbentuk di perut.
Vitamin E meningkatkan imunitas dan asupan vitamin E yang tepat mengurangi risiko kanker prostat dan kanker payudara.
Meningkatkan imunitas
Vitamin E membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan pada akhirnya melindungi sistem saraf dan retina serta mengurangi risiko gangguan terkait jantung.
Mencegah diabetes
Vitamin E bermanfaat bagi penderita diabetes dan dapat membantu mencegah serta menyembuhkan diabetes.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, sayuran dandelion, buah seperti mangga, kacang tanah, dan kacang pistachio, adalah beberapa makanan yang diperkaya vitamin E. Tambahkan makanan tersebut untuk mencegah diabetes.
Mencegah risiko serangan jantung
Bila kolesterol jahat terakumulasi di arteri, ini dapat menyebabkan risiko serangan jantung.
Menggunakan minyak vitamin E membantu mengurangi kolesterol jahat dan mencegahnya mempengaruhi arteri.
Vitamin E baik untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah yang dibutuhkan dan moderat.
(Baca juga:Lewat Penelitian, Rahasia Kekuatan 'Mistis' Binahong Terungkap)
Asupan harian 15 mg vitamin E sangat membantu. Tapi bila melebihi asupan harian tersebut sangat tidak dianjurkan.
Karena dapat menyebabkan risiko mengembangkan masalah terkait jantung. Vitamin E dikenal karena sifat pengencer darahnya. Mereka yang menjalani operasi perlu menghindari vitamin E.