Hati-Hati Cedera Saat Lari Bisa Terjadi karena 9 Kesalahan yang Terlihat Sepele Ini

Intisari-online.com—Khususnya bagi Anda yang baru saja melabuhkan pilihan untuk menekuni olahraga lari, hindari kesalahan-kesalahan ini untuk mengurangi risiko cedera:

1. Menggunakan sepatu yang salah

2. Lari terlalu cepat dan memilih jarak lintasan lari yang terlalu jauh

3. Langkah kaki terlalu jauh saat berlari

4. Hilang kontrol saat berlari di lintasan lari yang menurun

(Jangan Bersaing, Salah Satu Langkah Awal Memulai Olahraga Lari)

5. Kurang minum air sebelum dan sesudah berlari

6. Salah kostum lari, misalnya terlalu sempit atau terlalu longgar

7. Latihan berlebihan tanpa memberi waktu libur untuk istirahat

8. Tidak mengganti sepatu yang sudah kelebihan umur pemakaian (lebih dari 500km)

9. Terlalu terobsesi pada aplikasi yang mengukur jarak lari dan aplikasi GPS lari

(Betulkah Lari di Treadmill Rentan Cedera? )