Penulis
Intisari-Online.com - Sering kali lelaki cemas karena spermanya encer. Bahkan, ada yang beanggapan bahwa sperma encer tak bisa membuahi. Memang, sperma encer masih bisa membuahi, tapi sebenarnya seperma encer menunjukkan ada hal yang tak normal. Bagaimana cara mengatasi sperma encer?
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan
1. Memperbaiki pola konsumsi.
Bagi pria dianjurkan menerapkan pola makan rendah lemak, tinggi protein, serta memperbanyak konsumsi sayuran dan biji-bijian. Pria juga diminta mengonsumsi banyak bahan makanan dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat menekan risiko kerusakan sperma, selain juga mengonsumsi mineral zink yang dapat meningkatkan volume air mani dan produksi sperma. Zat gizi lain yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma, antara lain asam amino, asam folat, kalsium, dan vitamin D.
2. Menjaga berat badan tetap ideal.
Dengan menjaga BB tetap ideal, maka keseimbangan hormonal yang memengaruhi produksi sperma juga akan terjaga. Untuk mengetahui BB ideal seorang lelaki bisa melihat indeks massa tubuh,rumusnya IMT = berat badan (kg)/(tinggi badan x tinggi badan (m).
3. Terapkan gaya hidup sehat.
Setop merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan hindari stres. Selain itu, cukup istirahat, sedikitnya tidur kurang lebih 8 jam per hari.
4. Jaga wilayah kelamin agar tidak mengalami panas berlebihan.
Panas di wilayah alat kelamin dapat memengaruhi produksi sperma. Hindari mandi atau berendam dalam air sangat panas. Hindari pula mengenakan celana yang terlalu ketat.
Tahukah, saat seorang lelaki mengalami ejakulasi, dia mengeluarkan cairan ejakulat atau semen atau air mani, kurang lebih sebanyak 3 ml. Setiap 1 ml air mani yang normal akan mengandung sekitar 100 juta hingga 120 juta sperma.
Selanjutnya, sel sperma ini akan bergerak menuju rongga rahim dan berebutan mencapai sel telur. Hanya sel sperma terbaiklah yang berhasil masuk ke dalam rahim untuk membuahi sel telur dan satu sel telur hanya bisa dibuahi oleh satu sperma terbaik. (Nakita)