Penulis
Intisari-Online.com - Sudah diketahui bahwa protein memainkan peran penting dalam fungsi tubuh kita.
Jika seseorang kekurangan protein, tubuhnya tentu akan menderita.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan protein, terutama di Afrika Tengah dan Asia Selatan.
Berikut ini adalah gejala kekurangan protein:
Baca Juga:Kekuatan Waktu yang Kita Gunakan Sekarang akan Berpengaruh ke Masa Depan
Baca Juga:Roti Berumur 2.000 Tahun Ditemukan, Rupanya Ini Oven Zaman Kuno yang Digunakan untuk Membuatnya!
1. Mengidam makanan
Jika kita selalu merasa lapar dan menginginkan makanan, itu mungkin karena diet rendah protein, tinggi karbohidrat dan gula.
Hal itu karena kita memiliki makanan berkalori tinggi di mana jumlah protein rendah dibandingkan dengan jumlah kalori.
Baca Juga:‘Aku Dibesarkan di Sebuah Gua dan Harus Membunuh Bocah Lain untuk Bertahan Hidup’
2.Kehilangan massa otot dan nyeri sendi
Kelemahan otot, nyeri, dan kehilangan massa otot adalah tanda kekurangan protein.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
3. Masalah kulit dan kuku
Kekurangan protein dapat menyebabkan kukulemah, rapuh dan dalam beberapa kasus, akan munculigaris putihdan bercak kecoklatan pada kuku.
Kekurangan protein juga membuatkulit terasa kering, bersisik dan pecah-pecah.
4. Kerontokan rambut
Rambutkitaterdiri dari 90% protein yang dikenal sebagai keratin.
Jika tidak mendapatkan cukup nutrisi, rambut akan tipis dan pudar warnanya.
Baca Juga:7 Fakta tentang Fez, Simbol Modernisasi Turki Utsmani yang Pernah Diboikot
5. Kurang tidur
Jikakita sulit tidur atau menderitakurang tidur, kemungkinan terkait dengan kekurangan protein.
Protein dari makanan yang kita makan bertindak untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.
Hal ini menunjukkan bahwa kita harus makan makanan kaya protein menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga:Kecelakaan Maut Menewaskan Seorang Ayah dan 4 Putri Cantiknya, Hanya Istrinya yang Selamat