Intisari-Online.Com – Kita tahu, stres bisa disebabkan berbagai macam hal, mulai dari pekerjaan hingga kehidupan di rumah. Ketika sedang stres, biasanya kita jadi ingin mengonsumsi makanan. Agar tidak gemuk dan tetap sehat, konsumsilah makanan-makanan ini jika sedang stres.
Salmon
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gizi dari minyak ikan dan kacang-kacangan bisa membantu kita lebih tenang. Kandungan omega 3 pada salmon memiliki manfaat untuk mengurangi risiko inflamasi pada otak sehingga berpotensial mencegah kecemasan.
Blueberry
Antioksidan pada blueberry membantu memproduksi dopamin yang membantu mengontrol mood kita. Dopamin juga berperan penting pada kestabilan emosi manusia karena zat kimia pada otak ini mengatur rasa senang.
Yoghurt
Penelitian menunjukkan ada hubungan antara makanan berfermentasi dengan kesehatan perut dan mental. Yoghurt merupakan salah satu makanan yang bisa membantu mengurangi stres.
Teh chamomile
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Pennsylvania menemukan fakta bahwa teh chamomile bisa mengurangi kecemasan. Studi kecil lainnya juga menunjukkan bahwa tanaman herbal ini bisa membantu orang-orang dengan gangguan tidur beristirahat lebih nyenyak.
Bayam dan sayuran hijau lain
Para peneliti menemukan fakta bahwa orang-orang yang mengalami depresi dan kecemasan kandungan folat dan vitamin B12-nya rendah. Sayuran hijau kaya folat. Dan ini sangat bagus jika kita mengonsumsinya ketika sedang stres.
Itulah lima makanan yang sebaiknya kita konsumsi saat stres sehingga bisa membuat lebih tenang.