Penulis
Intisari-Online.com - Secara sederhana, kalori merupakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk seluruh fungsi vitalnya. Tubuh terus-menerus membakar kalori, ketika kita duduk menonton tv, tidur, makan, olahraga, dan lainnya.Kebutuhan kalori berubah tergantung berdasarkan apa yang kita lakukan, misalnya saat berolahraga, maka kita membutuhkan lebih banyak kalori. Tak perlu khawatir tentang kalori karena justru tubuh membutuhkannya. Berikut adalah faktanya:
4. Kalori di dalam tubuh juga membantu menjaga metabolisme tubuh. Metabolisme dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh manusia untuk membuat energi, tumbuh, membantu membasmi proses kimia akibat dari asupan yang dikonsumsi. Ketika tidak makan cukup kalori maka metabolisme mungkin berisiko lambat serti tidak menjadi pembakar lemak yang efisien. Kerusakan metabolisme dapat terjadi bila terlalu membatasi makanan yang mencukupi kalori.
5. Mungkin tidak percaya, namun kebutuhan kalori diperlukan dalam menurunkan berat badan. Kita harus memahami berapa banyak kalori yang dibutuhkan sebelum menerapkan kekurangan kalori untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, maka tubuh tidak cukup kalori dan menyebabkan respon tubuh dengan menggunakan cadangan lemak, yang kemudian justru menjadikan berat badan bertambah.
6. Meski kita membutuhkan lebih banyak kalori, namun kita pada dasarnya kita juga harus menghitung jumlah kalori harian. Tujuan kebugaran juga harus diketahui. Dengan demikian, kita akan secara jelas mengetahui makan cukup kalori apakah untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot. Ada cara untuk mendapati jumlah kalori harian kita. Agar mendapatkan hasil yang akurat, kita perlu berkonsultasi dengan ahli kebugaran. (verywell.com)