Ingin Paru-Paru Sehat? Berenanglah!

Intisari-Online.com - Paru-paru sehat berpengaruh bagi sistem pernapasan dan peredaran darah ke seluruh tubuh. Untuk itulah, orang harus meninggalkan kebiasaan buruk yang mempengaruhi kesehatan paru-paru seperti merokok, dan melakukan olahraga yang terbaik bagi paru-paru, yaitu berenang.

Menurut American Lung Association, manusia bernapas 20.000 kali per harinya. Setiap napas yang masuk akan melalui sistem pernapasan dari hidung, tenggorokan, trakea, dan paru-paru. Oksigen yang masuk akan disalurkan melalui pembuluh darah ke dalam sel masing-masing.

Pada waktu berenang, saat yang bersamaan dilakukan gerakan mengambil, menahan, dan membuang napas yang sangat efektif bagi kerja paru-paru yang optimal.

Nah, sekarang kita lihat apa sisi positifnya dari olahraga renang.

• Bisa membakar energi sebesar 350 – 700 kalori per jamnya.
• Memiliki risiko cedera minimal, risiko rendah hanya berdampak pada tungkai, sendi, dan otot-otot. Penelitian showexercise bila berenang di air setinggi pinggang bisa mengurangi stres pada sendi sebesar 50%, dan bila airnya setinggi dada bisa mengurangi stres pada sendi sebesar 75%. Itulah kenapa berenang baik bagi orang-orang yang sedang dalam pemulihan dari cedera.
• Memberikan manfaat bagi tubuh secara keseluruhan, secara konsisten mampu membangun kepadatan kaki, punggung, bahu, dan otot lengan.
• Berenang bermanfaat bagi jantung karena melatih tubuh menggunakan oksigen secara efisien.
• Olahraga yang dianggap murah dari segi peralatan, yang dibutuhkan hanya akses masuk ke kolam renangnya saja.

Namun, renang tidak dianjurkan bagi orang yang fobia terhadap air.

Karena membakar kalori yang cukup besar, renang juga bisa menjadi salah satu alternatif olahraga untuk menurunkan berat badan. Selamat berenang.