Intisari-Online.com – Saat ini banyak orang tidak cukup tidur, mereka melek sampai larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan, bermain game, atau hanya untuk menonton televisi. Orang tidak peduli kesehatan mereka lagi ketika melek sampai larut malam itu.
Begadang akan mempengaruhi pola tidur, akibatnya orang akan mengalami kurang tidur. Mereka harus tahu, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Bahkan diketahui kalau kurang tidur menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Banyak orang beranggapan, kurang tidur akan membuat seseorang cenderung langsing. Namun pada kenyataannya, itu tidak terjadi, karena melek sampai larut malam malahan membuat berat badan terus meningkat. Terutama, bagi mereka yang termasuk dalam kategori tidur singkat, yang tidur selama 5,5 jam atau kurang setiap hari. Mereka yang tidur pendek ini semakin banyak, terutama yang gila kerja. Orang semacam ini melihat 24 jam dalam sehari tidak cukup untuk menyelesaikan pekerjaan satu hari.
Mengapa tidur malam bisa membuat orang makin bertambah berat badannya, kita lihat alasan yang diberikan oleh Prevention berikut ini.
- Sedikit kalori yang terbakar. Berdasarkan penelitian yang diterbitakan dalam American Journal of Clinical Nutrition, diketahui ketika orang mengalami kurang tidur, kalori yang dibakar setelah makan lebih sedikit. Tubuh mereka juga akan merasa lemah karena energi akan berkurang 5%.
- Makan lebih banyak. Wanita yang tidur hanya empat jam dalam semalam akan makan dengan tambahan 329 kalori pada hari berikutnya. Ini adalah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association tahun 2011. Terjaga di malam hari akan membuat kita cenderung makan makanan berkarbohidrat tinggi.
- Tingginya keinginan untuk makan. Kurang tidur juga mempengaruhi tingkat hormon ghrelin, yang berfungsi untuk memberitahu kita untuk makan. Tingkat ghrelin akan tinggi bila kita kurang tidur dan membuat keinginan untuk makan menjadi lebih tinggi. Kurang tidur juga akan membuat produksi lemak meningkat dan tentu saja meningkatkan berat badan.
Bagi Anda yang gila kerja dan yang suka melek hingga larut malam, yang terbaik adalah untuk mempertimbangkan kembali tidur lebih awal, karena kurang tidur tentunya tidak baik untuk kesehatan. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan, kurang tidur dapat menyebabkan penyakti Alzheimer. Untuk alasan tersebut tidurlah lebih banyak dan hidup pun lebih sehat.