Intisari-Online.com - Kualitas kesehatan akan menurun jika mengikuti gaya hidup yang buruk. Selain meningkatkan risiko suatu penyakit tertentu, juga membuat tubuh mudah terserang penyakit di usia muda. Kalangan muda zaman sekarang sudah mulai terserang penyakit yang harusnya menyerang di masa tua.
Menurut Dr Georges Benyamin, direktur American Public Health Association, orang muda cenderung menerapkan gaya hidup tidak sehat. Seperti dikutip dari Fox News ada beberapa macam penyakit yang mengancam mereka yang tak peduli dengan gaya hidup sehat.
- Stroke Faktor-faktor seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas serta kolesterol tinggi erat hubungannya dengan stroke. Pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur adalah satu-satunya cara untuk memperbaiki gaya hidup dan mencegah stroke. Dr Shazam Hussain, dari Cleveland Clinic Stroke, mengungkapkan, untuk mengurangi gejala stroke: kurangi garam, jangan merokok, perbanyak makan ikan, kurangi lemak, dan rutin berolahraga.
- Diabetes Tipe 2 Menurut Dr Michelle F Magee, dari Medstar Diabetes Institute, diabetes tipe 2 sangat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup. Maka dari itu hindarilah makanan dengan rendah serat, makanan berpengawet, dan kadar glikemik tinggi. Gejala awal diabetes tipe 2 adalah kelebihan berat badan dengan lemak terkonsentrasi di sekitar pinggang.
- Osteoporosis Dr Kathryn Diemer dari Washington University School of Medicine, menyarankan kita untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini dengan mengasup kalsium dan suplemen vitamin D yang cukup mulai dari sekarang. Jauhilah alkohol, rokok, dan minuman bersoda. Untuk memperkuat tulang bisa dicoba olahraga seperti berjalan (joging) ringan keliling komplek rumah Anda.
- Kanker Payudara Untuk mencegah kanker payudara, Dr. Ann Partridge, direktur program kanker payudara di Dana Farber Cancer Institute, menyarankan untuk menjauhi minuman beralkohol, olahraga secara teratur, dan mempertahankan bobot ideal tubuh Anda,
Alzheimer Menurut Dr Gustavo Alva dari American Board of Psychiatry, untuk menurunkan risiko mengalami penyakit Alzheimer sejak dini perlu melatih tubuh dan pikiran dengan mengaktifkan otak yang jarang digunakan. Misalkan memainkan alat musik secara teratur atau belajar bahasa baru. Di samping itu juga selalu menjaga kebugaran tubuh, menjaga tingkat kolesterol dan tekanan darah.
- Melanoma
Laporan dari Journal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, mengingatkan kita untuk melakukan tanning dengan bijak. Menurut para pakar medis, remaja dan orang dewasa yang sering melakukan tanning berisiko mengalami penyakit melanoma. Menurut pakar dermatologi Harvard Medical School, Dr Thomas S Kupper, apabila keluar rumah biasakan untuk memakai tabir surya, dan menghindari bepergian antara pukul 10.00 - 14.00.