Intisari-Online.com – Keringat berlebihan pada malam hari atau selama tidur membuat tubuh tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur. Ada beberapa hal yang harus dihindari hingga kita tidak berkeringat berlebihan saat tidur.
Ada banyak penyebab keringat berlebihan di malam hari, seperti infeksi, menopause, atau efek samping pengobatan. Makanan dan efek samping obat juga dapat menyebabkan keringat saat tidur malam.
Berikut ini beberapa hal yang harus di hindari agar tidak berkeringan berlebihan di malam hari seperti dimuat di Healthtips.
- Kafein. Kafein, salah satu pemicu keringat di malam hari. Kafein ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat. Sensitivitas terhadap kafein setiap orang berbeda. Menghindari kafein di malam hari dapat membantu mengurangi gejala keringat berlebih di malam hari.
- Makanan pedas saat makan malam. Keringat berlebih di malam hari yang sangat parah dapat mengganggu kualitas tidur, salah satunya disebabkan oleh konsumsi makanan pedas di malam hari. Rasa pedas dan kuat dapat meningkatkan kerja metabolisme sistem tubuh. Bila dikonsumsi pada malam hari dapat mengganggu tidur dan menyebabkan produksi keringat berlebih.
- Alkohol. Alkohol dapat mempengaruhi tingkat hormon dalam tubuh yang memicu keringat saat tidur.
- Makan malam dengan porsi besar. Makan malam dengan porsi besar di malam hari membuat sistem pencernaan bekerja keras, yang akhirnya menghasilkan panas tubuh. Minuman dingin saat makan atau sebelum tidur, dapat membantu mengurangi keringat berlebih di malam hari.