Intisari-Online.com – Cara terbaik memasukkan kebugaran dalam kegiatan sehari-hari adalah dengan menjadikannya sebagai kegiatan keluarga. Olahraga keluarga akan membentuk tubuh yang sehat – serta keluarga yang sehat. Carilah aktivitas yang menarik, menyenangkan, kreatif yang memberi kesempatan bagi seluruh keluarga untuk ikut serta dan mulai beraktivitas.
Kreatiflah memilih aktivitas. Setiap keluarga tentu berbeda. Lakukan apa pun yang membuat anak terpacu untuk beraktivitas. Mulai dengan ide di bawah ini, lalu tambahkan sesuatu sesuai dengan yang Anda inginkan.
- Jangan hanya sekadar berjalan kaki. Melainkan bawa anak-anak dalam suatu kegiatan petualangan berburu harta, misalnya.
- Jangan berlari biasa. Berlarilah seperti seekor gorila. Terbang seperti lebah. Berjalan seperti laba-laba. Lompat seperti kelinci. Meregang seperti kucing.
- Lakukan permainan yang mengharuskan pemain berlari, seperti sepak bola misalnya.
- Tantang siapa yang dapat mencabut rumput liar paling banyak di kebun sayur atau mengumpulkan sampah paling banyak di lingkungan sekitar.
- Tentukan di peta suatu jarak yang bisa ditempuh masing-masing anggota keluarga saat melakukan jalan kaki atau bersepeda untuk mengetahui seberapa jauh kemampuan jalan mereka jika melakukan perjalanan ke satu arah.
- Jadwalkan liburan keluarga untuk melakukan trekking, bermain ski, snorkeling atau berkemah. Bawa juga bola atau frisbee untuk kegiatan saat santai.
- Adakan kegiatan permainan bola voli atau badminton di lingkungan Anda.
Bagaimana Anda beraktivitas hari ini? (Mayo Clinic Family Health Book)