Intisari-Online.com – Sering merasa sakit kepala? Jangan buru-buru minum obat. Ada cara alami yang dapat ditempuh untuk mengobati sakit kepala.
- Ikuti aturan 20/20. Menurut pemimpin Eyecare Trust, Dharmes Patel, menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan mata, atau pandangan kabur. “Jadi, berpalinglah dari layar setiap 20 menit dan fokus pada sesuatu yang 20 meter jaraknya selama 20 detik.”
- Kendurkan ikat rambut. Lima puluh dari 93 wanita mengalami sakit kepala karena ikat rambut ekor kuda. Demikian temuan dari National Migraine Center di London. Ikat rambut, dasi, topi ketat, atau bandana sangat menarik rambut membuat jaringan ikat di kulit kepala menjadi tegang. Jika Anda harus mengikat rambut, jangan mengikatnya terlalu kuat sehingga kepala Anda tidak merasakan sakit.
- Minum air cukup. Minum segelas besar air dan tunggu 10 menit atau gosok kelopak mata dan leher selama 5 menit dapat meredakan ketegangan sakit kepala. Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Neurology, penderita sakit kepala yang diberikan plasebo atau diminta untuk minum 1,5 liter air setiap hari selama 12 minggu. Ternyata mereka yang minum air secara dramatis mengurangi sakit kepala.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian untuk camilan. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber utama dari magnesium. Nah, magnesium ini merupakan mineral penting yang penting bagi relaksasi otot untuk meredakan ketegangan otot pada sakit kepala. Para peneliti di Headache Center di New York menemukan, 50 persen orang yang menderita migrain memiliki kadar magnesium yang rendah. Sumber magnesium adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang polong, kentang, gandum, dan ekstrak ragi.