Intisari-Online.com – Hampir setiap wanita pasti ingin memiliki keturunan. Untuk itu penting menjaga kesehatan ibu hamil dan janin mereka. Ada banyak wejangan ini dan itu yang terkadang hanya sekadar mitos atau memang fakta. Namun, ada pula kegiatan yang harus diperhatikan agar bayi tetap sehat, karena kesehatan ibu akan mempengaruhi janin.
Nah, berikut ini lima hal yang tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil.
- Jangan sering mandi air hangat. Sebenarnya, mandi air panas tidak masalah bagi wanita hamil. Hanya harus dipertimbangkan suhunya. Bila suhu air terlalu panas, mandi bisa menjadi kegiatan yang membahayakan bayi. Suhu yang tinggi terutama pada awal kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.
- Jangan makan terlalu banyak. Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi, sehingga mereka harus makan banyak untuk memenuhi kebutuhan janin. Namun, ibu hamil yang mengalami obesitas berisiko tinggi bayi rendah vitamin D-nya. Berat ibu hamil selama kehamilan memiliki efek pada kesehatan bayi. Ibu hamil yang kekurangan vitamin D lebih mungkin memiliki anak obesitas. Sementara bayi yang tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat mengembangkan penyakit yang mempengaruhi perkembangan tulang.
- Jangan melakukan olahraga berat. Olahraga memang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Setiap wanita hamil memiliki karakteristik yang berbeda sehingga olahraga yang dipilih harus disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Pilih olahraga ringan seperti yoga, senam hami, atau jalan.
- Jangan minum kopi. Jika Anda mempunyai kebiasaan minum kopi, maka harus dibatasi saat Anda sedang hamil. Kafein memiliki sifat simultan yang dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan tekanan darah, membuat ibu hamil merasa cemas dan insomnia serta merangsang sekresi asam lambung. Dan ini tentu saja mempengaruhi bayi. Pengaruh yang sangat buruk adalah keguguran. Oleh karena itu disarankan agar wanita hamil minum tidak lebih dari satu atau dua cangkir kopi sehari.
- Jangan memakai sepatu hak tinggi. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi bisa berbahaya karena meningkatkan risiko jatuh yang mengarah pada trauma, dan buruknya terjadi cacat lahir atau keguguran. Memakai sepatu hak tinggi menyebabkan peregangan otot-otot di daerah pinggang. Wanita hamil akan sering mengeluhkan rasa sakit dan kekakuan di daerah tersebut.
Kehamilan adalah anugerah. Jadi, jagalah kesehatan Anda agar bayi lahir dengan sehat.