Intisari-Online.com – Bangun di pagi hari cukup sulit bagi sebagian orang. Tetapi jika berniat bangun pagi-pagi dan cepat mengisi ulang ‘baterai’ energi kita, pertimbangkan hal-hal yang dapat meningkatkan energi di pagi hari seperti berikut ini.
- Alarm. Jangan menekan tombol snooze!. Sebaliknya, bangun, duduk, dan persiapkan diri sekitar 10 – 15 menit untuk menghadapi hari baru. Dengan duduk sebentar, Anda akan merasa lebih bugar dan berenergi setelah bangun.
- Jangan minum kopi. Menggunakan kopi agar tetap terjaga setiap hari tidak begitu baik untuk kesehatan. Karena pola tidur Anda bisa terganggu dan Anda pun menjadi kecanduan kopi. Jadi, gunakan kekuatan Anda sendiri untuk bangun.
- Olahraga. Setelah bangun, segera lakukan olahraga. Selain menambahkan energi di pagi hari, berolahraga sebelum sarapan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
- Menulis jurnal. Mulailah hari dengan melakukan hal-hal kreatif. Seperti menggambar atau menulis dalam jurnal tentang mimpi Anda semalam. Membuat catatan dalam buku harian juga bisa dilakukan. Hindari kegiatan pasif seperti menonton televisi atau mendengarkan radio.
- Sarapan sehat. Jangan pernah meninggalkan sarapan. Sarapan dapat meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Pilih havermut atau makanan tinggi serat dan asupan protein penambah energi untuk dapat bertahan sampai waktunya makan siang tiba.
- Waktu tidur. Tidur juga merupakan cara mengembalikan energi tubuh. Jadi, pastikan Anda memenuhi kebutuhan tidur selama tujuh hingga delapan jam sehari. Sebaiknya bagun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Nah, lakukan kesemuanya setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.