Intisari-Online.com – Pernahkah Anda lupa pertemuan yang sudah dijadwalkan dengan klien? Normal-normal saja kita merasa lupa, namun kadang-kadang kita merasa tidak ada masalah dengan memori otak, apalagi kita masih ingat lirik lagu favorit tahun 90-an, misalnya. Tapi, apakah Anda masih ingat nama seseorang yang Anda temui beberapa tahun yang lalu?
Menurut Gary Small, MD., direktur Memory & Aging Research Center, kemajuan teknologi termasuk salah satu faktor yang memanjakan manusia sehingga ingatan kita kurang terlatih. Kita menggunakan ponsel pintar kita untuk merekam semua data. Sebenarnya, untuk melatih otak kita bekerja kita hanya perlu berlatih konsentrasi.
Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melatih peningkatan memori.
- Fokus. Jika Anda fokus pada informasi tanpa banyak gangguan, Anda akan lebih mungkin mengingatnya nanti.
- Visual data. Kebiasaan lain lupa adalah ketika Anda lupa mengapa Anda membuka lemari dapur. Sudah pasti saat itu Anda sedang tidak fokus, atau melakukan hal-hal yang tidak cukup baik dimasukkan ke dalam otak. Solusinya, visualisasikan apa yang ingin Anda lakukan sebelum melakukan apa pun.
- Gunakan memori, bukan kartu memori. Cobalah untuk mengingat nomor telepon dari orang yang Anda cintai, hari ulang tahunnya atau hari-hari penting lainnya. Jangan mengandalkan smartphone.
- Data singkat. Memori otak hanya dapat memproses memori terbatas pada waktu yang sama. Cara termudah untuk mengingat adalah meringkas data. Misalnya, menghafal kode empat digit, menyederhanakannya menjadi dua bagian angka. Misalnya 4579, menjadi 45 79. Atau ketika Anda perlu membeli kebutuhan dapur seperti saus, merica, daging, mayones, dan tomat, sederhanakan menggunakan kata kunci “burger” atau sesuatu yang lain yang membuatnya menjadi lebih mudah.
- Lakukan sesuatu yang tidak biasa. Lakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya, sehingga otak dipaksa untuk berpikir. Misalnya, jika Anda biasanya menempatkan kunci di pintu, kali ini berusaha untuk menempatkannya di tempat lain.
Apa yang Anda ingat sekarang? (boldsky)