Intisari-Onlie.com – Membuat tubuh lebih sehat terkadang dianggap sebagai hal yang sulit. Banyak orang akhirnya meminum vitamin atau pergi ke pusat kebugaran agar tubuh mereka sehat. Padahal, banyak cara untuk menjaga tubuh dan pikiran agar tetap bugar tanpa harus menghabiskan banyak uang.
Membuat tubuh kita selalu fit bisa dimulai dari hal-hal kecil di sekitar kita. Tertawa, mengucapkan terima kasih atau mengambil napas dalam-dalam merupakan cara termudah yang membuat tubuh sehat dan bahagia.
Apa saja sih yang bisa bikin tubuh sehat dan bahagia hanya dalam hitungan menit? Nah, hufftingtonpost memberikan daftar seperti berikut ini.
- Tertawa.
Tertawa selama 30 – 60 detik diperlukan untuk melepaskan endorfin penghilang stres dan mengendurkan otot-otot. Dan, jika kita latihan tertawa secara teratur, maka gula darah akan lebih stabil, alirah darah lebih sehat, akhirnya hidup pun lebih panjang umur.
- Mengucapkan terima kasih.
Tidak butuh waktu lama untuk mengucapkan dua kata kecil, tetapi ini bisa membuat perubahan besar. Mengucapkan terima kasih tidak hanya rasa terima kasih tetapi membuat orang lain merasa baik, kita pun akan merasa lebih baik, dan akhirnya kesehatan kita pun meningkat. Mengapresiasikan sesuatu dapat melindungi jantung, demikian berdasarkan penelitian tahun 1995. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bahkan membuat tidur kita lebih nyenyak.
- Napas dalam.
Tidak perlu menjadi master yoga kalau hanya untuk bermeditasi. Di manapun kita berada, kita dapat menggunakan beberapa menit bernapas melalui hidung, lalu buang napas perlahan. Mengambil napas dalam-dalam akan membuat kita lebih rileks.
- bersambung -