Intisari-Online.com – Hati (hepar, lever) merupakan organ tubuh yang paling besar. Organ ini menjadi tempat berlangsungnya berbagai kegiatan metabolisme, seperti mengeluarkan cairan empedu, menetralisir racun, membentuk protein, dan menyimpan glikogen dan mineral serta vitamin tertentu.
Bagaimana agar hati dapat berfungsi dengan baik, beberapa cara dari fitnea berikut ini bisa dilakukan.
- Minum banyak air jeruk lemon. Cobalah minum antara 8 – 10 gelas air putih dalam sehari. Ini satu-satunya cara hati mendorong racun keluar dari tubuh. Lebih baik lagi, mulailah setiap hari dengan segelas besar air dengan tambahan setengah jeruk lemon. Lemon membantu meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati. Asam sitrat dalam jus lemon mendorong hati untuk memproduksi empedu, satu organ yang mengangkut mengeluarkan racun.
- Makan sayuran. Makan banyak makanan membangun kembali hati, seperti sayuran hijau, bit, wortel, kubis, kale, dan sayuran lain. Makanan tersebut dianjurkan untuk detoks hati, setidaknya makanlah dua porsi. Makan bawang, bawang putih dan brokoli, karena sayuran tersebut mengandung belerang yang dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.
- Lakukan sedikit pijatan. Sambil berbaring telentang, pijatlah lembut kantung empedu dan daerah hati, yang terletak di sepanjang bagian bawah tulang rusuk di sisi kanan tubuh. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke hati.
- Jangan membebani hati. Hati bekerja cukup keras tanpa harus memproses hal-hal seperti alkohol dan obat penghilang rasa sakit yang tidak perlu. Umumnya, minum dengan dosis kecil secara teratur dan obat penghilang rasa sakit adalah penyebab utama diinduksi obat gagal hati dan penyakit.
- Ambil suplemen pendukung hati. Kunyit dan dandelion dianggap mampu membantu membersihkan dan melindungi hati. Cobalah 45 miligram kunyit dan 400 miligram ekstrak dandelion. Bisa juga dengan merendam akar dandelion segar ke dalam air mendidih untuk dibuat teh.
- Mineral yang cukup. Mineral sangat penting untuk proses detoksifikasi hati. Mineral yang penting untuk detoksifikasi hati termasuk magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, besi, seng, selenium, mangan, dll.