Intisari-Online.com – Anda sudah mulai mengantuk di tengah kesibukan? Bisa jadi energi Anda mulai berkurang.
Dengan begitu banyaknya kegiatan yang dilakukan setiap hari, tidaklah mengherankan jika seseorang menggunakan banyak energi. Salah satu cara yang banyak kita untuk meningkatkan energi adalah mengonsumsi kafein.
Padahal, sebenarnya terlalu banyak kafein tidak baik untuk tubuh. Konsumsi kafein hanya akan menyebabkan kita merasa lelah setelah efek kafein hilang. Care2 menawarkan beberapa cara yang bisa dicoba untuk meningkatkan energi tanpa melibatkan kafein.
- Minum air. Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum kelelahan. Tubuh yang dehidrasi tidak akan mampu melaksanakan fungsi metabolisme. Akibatnya, kita akan merasa buruk dan lesu. Satu-satunya yang harus dilakukan ya minum air dan tambahkan cairan tubuh, bisa dari jus buah.
- Makan. Makanan adalah bahan bakar penting ketika kita kekurangan energi. Tentu saja, kita harus memilih makanan yang tepat. Hindari makanan yang mengandung gula, karbohidrat olahan, atau junk food. Lebih baik mengonsumsis makanan yang mengandung karbohidrat murni.
- Mengunyah. Permen karet tidak hanya bikin napas jadi segar, tetapi juga dapat memberikan asupan energi tanpa kafein. Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan, orang yang mengunyah permen karet selama 15 menit memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang tidak mengunyah permen karet. Permen karet juga meningkatkan fokus dan kewaspadaan karena meningkatkan aliran darah ke otak dan sistem saraf. Pilihlah permen karet yang tidak mengandung gula sehingga tidak merusak gigi.
- Bergerak. Melompat-lompat di depan komputer mungkin bisa membuat kita terlihat konyol. Tapi ternyata cara ini ampuh untuk meningkatkan energi saat bekerja. Selain melompat-lompat, berjalan juga dapat membantu meningkatkan energi. Jika masih perlu energi lagi untuk bekerja, cobalah keluar sebentar dari tempat sekarang dan berjalan-jalan sebentar di tempat lain.
- Bermain game. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas yang membuat otak bekerja bisa membuat otak lebih aktif dan waspada. Secara tidak langsung juga dapat meningkatkan energi dalam berpikir. Cobalah untuk bermain game yang membuat otak berpikir, seperti sudoku, TTS, atau catur.
- Mendengarkan musik. Mendengarkan musik akan membuat otak bekerja lebih cepat dan meningkatkan denyut jantung. Ini membuat lebih banyak energi dan lebih cepat mengalir ke seluruh tubuh. Mendengarkan tempo lagu, jika bisa, bernyanyilah keras-keras.
- Lampu terang. Cobalah mengganti lampu dengan yang lebih terang. Lampu terang membuat sinyal ‘bangun’ di otak. Ini membuat kita kembali fokus, waspada, dan didukung untuk kembali bekerja. Dengan lampu terang juga melindungi kesehatna mata, dibandingkan bekerja menggunakan lampu redup.
- Pijat. Ini tentunya merupakan salah satu cara meningkatkan energi tanpa kafein yang menyenangkan. Cobalah untuk memijat diri sendiri pada telinga bagian luar dari atas ke bawah selama 30 detik. Ini akan membantu kita kembali waspada, fokus, dan bersemangat untuk kembali bekerja.
Nah, itu tadi cara-cara meningkatkan energi tanpa kafein, yang kita perlukan untuk menghindari kafein saat energi mulai menurun.