Intisari-Online.com – Aktivitas yang padat setiap hari mengharuskan Anda memiliki energi yang luar biasa sehingga kesibukan bisa diakomodir dengan baik. Sayangnya, energi manusia sangat terbatas sehingga Anda perlu waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga yang berkurang.
Menyadari hal tersebut, Anda selalu mencoba untuk menempatkan istirahat dari kegiatan sibuk Anda. Tapi, apakah Anda sudah beristirahat dengan baik? Nah, berikut ini cara yang benar untuk beristirahat.
- Tinggalkan gadget Anda. Ternyata mengalihkan mata dari layar gadget untuk sesaat saja tidaklah cukup. Yang harus Anda lakukan adalah meninggalkan gadget Anda sejenak, lalu lanjutkan untuk mendapatkan udara segar agar sirkulasi darah menjadi lancar.
- Bersosialisasi. Ketika saatnya untuk istirahat di kantor, jangan hanya duduk diam. Bersosialisasilah dengan rekan kerja. Sebuah penelitian menemukan bahwa ikatan sosial yang kuat di tempat kerja dapat memberikan suntikan semangat yang lebih baik untuk Anda. Tubuh Anda akan menjadi segar dan produktivitas pun akan meningkat.
- Ambil istirahat setiap 90 menit. Penelitian menunjukkan bahwa setelah seseorang bekerja selama 90 menit tanpa henti, menit berikutnya produktivitas mereka akan menurun. Oleh karena itu, jangan menunggu tubuh merasa lelah sebelum beristirahat. Ambil istirahat setiap 90 menit atau lebih dan gerakkan tubuh Anda sekali-sekali.
- Liburan. Pernahkah Anda menghitung berapa kali Anda berlibur dalam setahun? Bekerja terlalu keras tidak ada artinya jika Anda sakit karena kelelahan. Menabunglah untuk kegiatan liburan secara teratur. Liburan adalah cara efektif untuk meredakan stres, memperbaiki mood, dan membuat pikiran Anda menjadi segar sehingga Anda lebih produktif di tempat kerja.
- Maksimalkan tidur siang. Tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan, dan juga meningkatkan kreativitas Anda. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk menyediakan waktu setidaknya 25 – 30 menit setiap hari untuk tidur siang. Ini sebenarnya juga membuktikan bahwa tidur pada malam hari saja tidak benar-benar cukup untuk mengembalikan energi yang hilang.
Cara di atas akan membantu Anda mengevaluasi apakah Anda telah melakukan cara-cara yang benar untuk beristirahat. Nah, apakah Anda sudah beristirahat dengan baik?