Intisari-Online.com - Apakah Anda sedang berjuang melawan dingin yang buruk atau alergi kronis di malam hari? Jika kondisi ini sampai membuat hidung Anda tersumbat, tentunya waktu tidur Anda akan menjadi sangat terganggu.
Cobalah metode berikut untuk mengurangi kemacetan dan hidung Anda bisa bernapas lega kembali di malam hari.
1. Tinggikan kepala Anda untuk membantu sinus mengalir lancar sepanjang malam. Anda bisa meninggikan kepala dengan menambah bantal atau menempatkan handuk atau selimut yang dilipat di bawah bantal tunggal.
2. Perhatikan kelembaban udara di kamar Anda. Pastikan pendingin atau pemanas udara di kamar Anda dilengkapi dengan teknologi anti bakteri dan virus, juga dibersikan secara teratur.
3. Gunakan semprotan dekongestan hidung sebelum tidur. Gunakan semprotandengan tepat agar Anda tidak jadi kecanduan sehingga bisa mengakibatkan lapisan hidung rusak. Anda juga dapat menggunakan semprotan saline yang bergunamelembabkan dan menenangkan hidung daripada merangsang decongestion .
4. Selain semprotan, ada juga strip perekat khusus yang berfungsi melancarkan pernapasan. Pastikan Anda menemukan yang cocok untuk kulit agar tidak menimbulkan reaksi alergi.
5. Cobalah mandi air hangat atau minum minuman panas sebelum tidur. Itu bagusuntuk mengencerkan lendir di hidung. Anda juga bisa makan makanan ringan yang bersuhu panas dan pedas, seperti halnya sup.
(Ester/tabloidnova.com)