Intisari-Online.com - Sering olahraga di gym namun hasilnya sedikit? Ada banyak mitos yang bisa dipatahkan soal olahraga di gym. Apa saja itu?Sit-up kunci agar perut rataIni latihan paling populer. Namun menurut Wayne Westcott, PhD, professor of exercise science di Quincy College, ini bukan kunci membakar lemak di perut. Lalu apa? Latihan bahu dan pantat bisa mengurangi lemak dan jika hendak sit-up pastikan posisinya tepat, jika tidak punggung Anda akan cedera.Banyak keringat, lemak terbakarKeringat bukan tanda kalori terbakar namun tanda tubuh Anda menyesuaikan dengan suhu setelah olahraga keras.Lari buruk untuk lututPenelitian dari Stanford University menunjukkan bahwa lutut pelari yang profesional tidak rusak. Lari aman dilakukan namun tidak 100% aman. Wanita diperkirakan memiliki risiko cedera karena lari enam kali lebih banyak dari pria sebab mereka memiliki kecenderungan untuk tidak seimbang dalam rasio kekuatan antara hamstring dan quadriceps.Ini meningkatkan risiko cedera. Maka para ahli merekomendasikan total-body strength workout setidaknya dua kali seminggu selain lari untuk membangun otot yang mendukung lutut. Harus berkeringat 45 menit agar sehatIni tidak harus kaku, Anda bisa mendapatkan manfaat sehat dari olahraga selama 10 menit atau setengah jam. Penelitian dari Arizona State University menunjukkan bahwa mereka yang olahraga 10 menit tekanan darahnya menurun daripada mereka yang olahraga 30 menit. Namun untuk kurus diperkirakan waktu olahraga yang tepat adalah 250 menit per minggu.Terus-terusan olahraga baikAnda harus istirahat di antara olahraga. Jangan sampai cedera atau badan terlalu lelah. (Health)