Dengan Olahraga, Sakit Bisa Dikurangi

Intisari-Online.com - Ketika sedang sakit, olahraga tidak masuk dalam kegiatan sama sekali. Padahal dengan olahraga, sakit bisa dikurangi.Tak percaya? Simak contoh-contoh berikut ini:PereganganJika sedang kena radang, maka pergerakan tubuh dibatasi. Namun untuk meregangkan tubuh tidak ada salahnya. Hanya jangan terlalu lama sebab bisa membuat otot dan persendian kaku.BerenangJika persendian sakit, berenang bisa menghilangkannya. Mengambang di air mengurangi rasa sakit. Selain itu berenang bagus untuk persendian siku sebab siku bergerak. Penelitian tahun 2011 menunjukkan berenang membantu mengurangi rematik, sakit punggung dan osteoarthritis.BersepedaBersepeda di dalam ruangan juga sama manfaatnya dengan bersepeda di luar ruangan. Bersepeda membuat hormon endorfin muncul dan membuat hati bahagia. Mereka yang radang lutut akan sulit bersepeda. Maka mereka sebaiknya duduk di kursi khusus agar tubuhnya tidak terlalu banyak bergerak.Angkat beratTampaknya ini sulit, namun bukan berarti harus terlalu berat. Atur beratnya sesuai kekuatan Anda sebab ini bisa membantu mengurangi rematik. Selain angkat berat, Anda juga bisa hanya berjalan kaki, ini memperkuat persendian lutut.Aktivitas aerobikBerlari dan jogging sulit jika lutut sakit. Namun jika tidak ini membantu aliran darah ke seluruh tubuh dan mengurangi radang. (fitnea)