Intisari-Online.com - Jika biasanya gerakan yoga terlihat sangat susah dilakukan karena harus melibatkan seluruh tubuh, 8 gerakan yoga ini cukup dilakukan dengan jari.
Mudra, nama gerakan “yoga jari” tersebut dilakukan dengan ibu jari dan telunjuk dipertemukan dan saling menekan, sambil menarik napas dalam-dalam.
Berikut 4 dari 8 gerakan mudra yang bisa Anda coba dimanapun:
5. Shunya Mudra (Mudra Kehampaan): Tekan jari tengah pada puncak venus dan tekan dengan ibu jari.
Durasi: 40 – 60 menit hingga sembuh dari penyakit
Manfaat:
-Menghilangkan rasa sakit dalam telinga dalam waktu 4 atau 5 menit
-Meningkatkan vitalitas.
6. Surya Mudra (Mudra Matahari): Lengkungkan jari manis dan tekan dengan ibu jari.
Durasi: Dua kali sehari selama 5 – 15 menit.
Manfaat:
-Mengurangi kadar kolesterol dan memangkas lemak di tubuh.
-Mengusir perasaan gelisah dan galau.
-Menyembuhkan masalah pencernaan.
7. Prana Mudra (Mudra Kehidupan): Lengkungkan jari manis dan kelingking dan sentuh ujung ibu jari sementara jaga kedua jari yang lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi waktu khusus. Dapat dipraktikkan setiap saat.
Manfaat:
-Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
-Meningkatkan kekuatan mata dan mengurangi penyakit yang berkaitan dengan mata.
-Menghilangkan kekurangan vitamin dan kelelahan.
8. Apana Mudra (Mudra Pencernaan): Ujung jari tengah dan jari manis menyentuh ujung ibu jari sementara dua jari yang lain lurus ke atas..
Durasi: Setiap hari selama 45 menit, lebih lama akan memberikan manfaat lebih besar.
Manfaat:
-Mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes
-Mengobati konstipasi.
-Melancarkan BAB.
(Nayu Novita/ Precilia/chicmagz.com)>> 4 gerakan mudra lainnya