Intisari-Online.com - Jika biasanya gerakan yoga terlihat sangat susah dilakukan karena harus melibatkan seluruh tubuh, 8 gerakan yoga ini cukup dilakukan dengan jari.
Mudra, nama gerakan “yoga jari” tersebut dilakukan dengan ibu jari dan telunjuk dipertemukan dan saling menekan, sambil menarik napas dalam-dalam.
Berikut 4 dari 8 gerakan mudra yang bisa Anda coba dimanapun:
5. Shunya Mudra (Mudra Kehampaan): Tekan jari tengah pada puncak venus dan tekan dengan ibu jari.
Durasi: 40 – 60 menit hingga sembuh dari penyakit
Manfaat:
-Menghilangkan rasa sakit dalam telinga dalam waktu 4 atau 5 menit
-Meningkatkan vitalitas.
6. Surya Mudra (Mudra Matahari): Lengkungkan jari manis dan tekan dengan ibu jari.
Durasi: Dua kali sehari selama 5 – 15 menit.
Manfaat:
-Mengurangi kadar kolesterol dan memangkas lemak di tubuh.