(Baca juga: Ingin Bebas Gangguan Pencernaan? Hindari Makanan Ini)
4. Karbohidrat
Setiap orang berbeda, dan makanan yang menyebabkan gas pada tiap orang juga berbeda. Tapi secara umum, makanan yang tinggi karbohidrat lah yang menyebabkan lebih banyak gas.
Makanan tinggi lemak tinggal di perut lebih lama. Dengan mengurangi porsi karbohidrat pada makanan, Anda dapat membantu mengurangi kembung. Untuk membantu perut kosong lebih cepat dan membuat gas lebih cepat hilang, konsumsilah makanan yang mengandung lemak.
Secara umum, protein tidak memberikan kontribusi gas. Tetapi jika Anda memiliki masalah mencerna laktosa (gula dalam susu), produk susu akan menghasilkan gas.
Cara Mengurangi Bau
1. Ketika sadar buang angin Anda bau, segeralah buka jendela. Menyemprotkan parfum, menyalakan korek, atau menggunakan penyegar ruangan, mungkin bisa menyamarkan bau, tapi tidak benar-benar membuat baunya pergi.
2. Berolahraga teratur akan membantu menyingkirkan setiap udara ekstra di sistem tubuh.
3. Mengonsumsi suplemen diet. Ada beberapa suplemen yang mampu mengatasi kelebihan gas pada perut Anda. Hal itu dikarenakan, ada kandungan di dalamnya yang mampu memecah glukosa pada makanan dan membantu mengatasi gas berlebih. (Ester Manulang / tabloidnova.com)