Intisari-Online.com – Seperti halnya dengan obesitas, diabetes menjadi penyakit epidemi yang cukup ditakuti. Gangguan fisik yang menyertai munculnya penyakit ini seperti cedera fisik yang sulit disembuhkan, bahkan hingga mengalami penyakit jantung yang membuat penyakit ini semakin terdengar mengerikan. Padahal, sebenarnya diabetes bisa dicegah dengan metode sederhana. Kuncinya, adalah gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Nah, berikut ini beberapa cara alami tanpa obat untuk mencegah diabetes yang bisa kita terapkan agar tidak mengalami berbagai komplikasi seperti dilansir boldsky.
- Diet Vegetarian. Makan banyak sayuran adalah salah satu kunci menghindari diabetes. Diet ini mampu membuat gula darah tetap rendah. Mengonsumsi sayuran yang mengandung banyak serat seperti sayuran hijau, jagung, dan sayuran lain. Selain mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan kentang atau gandum yang lebih banyak seratnya.
- Aktivitas fisik rutin. Selalu membuat tubuh bergerak, juga dapat menjaga dari diabetes. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, tetapi lakukan saja yang ringan asalkan rutin, seperti berjalan kaki atau jogging. Selain membakar kalori, aktivitas fisik ini dapat mengurangi glukosa yang disimpan dalam tubuh. Glukosa yang menumpuk bisa berisiko tinggi terkena diabetes.
- Banyak minum air putih. Menurut sebuah penelitian, minum banyak air juga mencegah dari diabetes. Karena ketika kita mengalami dehidrasi maka jantung akan cenderung menghasilkan glukosa dalam darah. Proses inilah yang bisa menyebabkan diabetes. Itulah mengapa kita harus minum banyak air.
- Makan kacang-kacangan. Selain sayuran, jangan lupa mengonsumsi kacang-kacangan. Untuk beberapa jenis kacang-kacangan seperti almon, walnut, dan kacang tanah merupakan sumber yang tinggi serat, vitamin E, dan magnesium.
- Konsumsi buah-buahan. Perbanyak konsumsi buah, apalagi buat Anda yang suka makan makanan manis. Karena buah-buahan memiliki rasa manis alami, dan ini lebih sehat untuk memuaskan selera Anda akan makanan manis. Selain itu, rasa manis alami juga mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap normal.
(Baca juga: CERDIK mencegah diabetes)
Mencegah diabetes bisa dilakukan sedini mungkin dengan cara alami. Daripada mengonsumsi obat-obatan kimia yang memiliki efek samping, cobalah menerapkan cara diatas tadi untuk mencegah Anda dari serangan diabetes.