Intisari-Online.com - Selain menyebabkan mata lelah, menggunakan gadget terlalu lama dapat menyebabkan mata rusak. Lalu, bagaimana cara menggunakan gadget yang baik agar mata tetap sehat?
dr. Ikhsan Revino, SpM dari Klinik Mata SMEC, mengatakan bila mata sering dipaksa bekerja menggunakan gadget, seperti ponsel pintar, tablet, komputer, dan laptop, maka semakin besar potensi kerusakan retina mata. Indikatornya adalah adanya bintik-bintik seperti lalat berterbangan di penglihatan atau serabut-serabut merah pada mata.
"Bila dicek secara medis, akan terlihat di dalam retina mata semacam bolong-bolong. Itulah lattice yang bila dibiarkan akan menyebabkan kebutaan," jelas Ikhsan.
Karena itu, Ikhsan menyarankan sebaiknya jangan memakai gadget terlalu lama. “Gunakan pola 20-20-20 yang artinya setelah menggunakan gadget setelah 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan menatap objek yang letaknya sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter," katanya.
Selain itu, cara menggunakan gadget yang baik agar mata tetap sehat adalah dengan mengatur pencahayaan layar. Jangan terlalu terang dan jangan terlalu gelap. Jaga jarak pandang, sebaiknya berjarak 30-50 sentimeter.
Kesehatan mata juga bergantung pada kualitas tidur dan pola makan. Istirahat yang cukup dan perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan C, serta antioksidan.
Orang tua yang memiliki buah hati yang sering beraktivitas dengan gadget disarankan untuk menyeimbangkannya dengan kegiatan di luar ruangan.
"Karena riset di Singapura pada 2008 mengungkap anak yang sering beraktivitas di luar ruangan ternyata kecil kemungkinan matanya mengalami minus. Ini ada hubungannya dengan paparan sinar matahari," ujarnya.
Di samping cara menggunakan gadget yang baik agar mata tetap sehat, jangan lupa untuk rutin mengecek mata. Orang dewasa dengan mata normal dianjurkan setahun sekali. Sementara pengguna kacamata harusnya enam bulan sekali. Adapun mata anak sebaiknya sudah mulai diperiksa pada masa 6 bulan pertamanya, sesuai anjuran WHO. (Tribunnews.com)