Penulis
Intisari-Online.com - Apakah kita pernah merasa lelah saat bangun di pagi hari, padahal sudah tidur beberapa jam? Atau, apakah kita pernah merasa sangat mengantuk di sela-sela rapat di siang hari? Tenang, kita tidak sendirian. Meski beragam tanggung jawab dan kewajiban kita menuntut untuk tetap terjaga dan berenergi sepanjang hari, kita tetap bisa melakukan kebiasaan sehat sederhana-yang ternyata bisa memberi manfaat besar bagi tingkat energi kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dilakukan agar tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
Pagi hari1. Jangan menunda waktu bangunTak bisa diingkari, bunyi alarm di pagi hari memang menyebalkan. Alih-alih membuat kita bangun dengan segar, mematikan alarm terkadang justru membuat kita lebih sulit untuk bangun, yang akhirnya memengaruhi tingkat energi kita sepanjang hari. Apalagi, banyak orang justru "tak sadar" sedang mematikan alarm, sampai akhirnya mereka bangun dan menyadari bahwa mereka sudah terlambat!Jangan menunda waktu bangun. Jika perlu, kita bahkan tidak harus menggunakan alarm sebagai pengingat waktu bangun. Biasakan tidur rutin, minimal enam jam, hingga akhirnya kita punya "waktu bangun" yang konsisten. Dengan begitu, secara alami, jam biologis pun akan tertata dan kita bisa bangun dengan lebih banyak energi, tanpa harus dengan bantuan alarm.2. Minum airSebagian besar dari kita paham akan pentingnya minum air demi menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Namun, tahukah kita, minum air di pagi hari juga bisa memberikan manfaat bagi sistem pencernaan serta energi untuk sepanjang hari? Karenanya, biasakan untuk menyiapkan segelas air di samping tempat tidur, yang memudahkan kita untuk meminumnya segera setelah kita bangun.3. Pilih sarapan yang tepatMengonsumsi sarapan yang tepat dan sehat memberikan tubuh kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap berenergi sepanjang hari. Kita bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Ini akan membantu keseimbangan gula darah sepanjang hari-yang menjaga kita tetap berenergi sepanjang hari.4. BerolahragaMemulai hari sambil berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menyegarkan tubuh sekaligus memberi asupan energi sebelum kita kembali beraktivitas. Kita bisa melakukan senam agar tubuh lebih berenergi sepanjang hariserta membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.(Popsugar)