Menu “Empat Sehat Lima Sempurna” adalah pedoman gampang untuk mencapai gizi optimal. Namun untuk mencapai dan mempertahankan status gizi optimal itu “Tiga Belas Pesan Dasar Gizi Seimbang” keluaran Direktorat Bina Gizi Masyarakat, Departemen Kesehatan, juga perlu diperhatikan.
- Keanekaragaman makanan itu penting.
- Santap makanan yang memenuhi kebutuhan energi.
- Makanan sumber karbohidrat cukup separuh dari kebutuhan energi.
- Batasi konsumsi lemak hanya seperempat dari kecukupan energi.
- Gunakan garam beryodium.
- Jangan lupakan makanan sumber zat besi.
- Berikan hanya ASI saja kepada bayi sampai usia enam bulan.
- Biasakan sarapan.
- Minum air bersih yang aman dengan jumlah cukup.
- Aktivitas fisik dan olahraga secara teratur juga perlu.
- Hindari minum minuman keras.
- Pilih makanan yang aman bagi kesehatan.
- Untuk makanan dalam kemasan: baca labelnya dulu!