Intisari-Online.com – Makanan yang sarat gizi dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Makanan seperti sayuran hijau, buah, dan beras merah, misalnya. Jika kita rajin mengonsumsi makanan ini, hidup sehat akan terwujudkan. Kita akan terbebas dari penyakit yang mengancam kesehatan.
Makanan bergizi penting bagi tubuh. Selain memberikan asupan yang baik, makanan ini juga mencegah kita dari stres sehingga menjadi lebih santai dalam menjalani hidup. Berikut ini adalah beberapa makanan rahasia yang harus dicoba untuk mendapatkan umur lebih panjang, seperti dilansir Boldsky.
- Kedelai. Kedelai adalah salah satu keluarga biji-bijian yang kaya akan zat besi. Mineral ini sangat bermanfaat bagi wanita. Mengonsumsi kedelai dapat membantu mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa wanita mengatakan, kedelai juga bisa membantu dalam menopause. Dengan mengonsumsi kedelai, kita akan mendapatkan asupan protein, lemak, dan serat. Berbagai nutrisi yang akan membantu kita memiliki kehidupan yang lebih panjang.
- Serat makanan. Jika ingin hidup lebih lama, konsumsi makanan serat sangatlah penting. Ada banyak makanan yang mengandung banyak serat, seperti apel, jelai, kacang-kacangan, beras merah, bekatul, dan gandum. Makanan ini juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
- Superfood. Makanan dengan warna biru, hijau, ungu, dan oranye adalah makanan kaya karotenoid dan antosianin. Warna makanan dipercaya memiliki khasiat untuk mencegah penyakit jantung dan kanker. Selain itu, makanan berwarna juga dapat membantu memori kita. Seperti brokoli misalnya, sayuran hijau ini dapat membantu dalam mencegah kanker. Kale adalah sayuran yang kaya akan kalsium yang berfungsi sebagai degenerasi otot. Ubi jalar, wortel dan kenting, misalnya, makanan ini dapat melindungi paru-paru dan kulit. Sementara sayuran seperti terong ungu, blueberry dan plum, berguna untuk membantu penyerapan kolesterol dan kesehatan mental.
- Air. Peran air dalam kehidupan sangat erat kaitannya. Bukan hanya karena tubuh membutuhkan mineral yang cukup, tetapi juga karena air dapat membuang racun dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Jika kita mengonsumsi makanan berserat, kita harus minum air yang cukup untuk membantu sistem metabolisme.