Intisari-Online.com – Apakah Anda sering merasa panik ketika berada dalam situasi stres? Banyak orang mengalami hal ini, dan sebenarnya ada hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Selain melakukan kegiatan yang menyegarkan, Anda bisa mencoba menambahkan beberapa sayuran ekstra pada menu harian Anda. Bagaimana mungkin sayuran dapat menangani masalah panik? Sayuran mengandung antioksidan dan vitmain yang dapat membantu mengatur suasana hati kita. Sayuran apa saja yang dapat mengobati panik? Cobalah berikut ini.
- Bayam. Kandungan gizi mikro dalam sayuran hijau sangatlah tinggi. Vitamin A, vitamin K, selain mineral seperti mangan dan besi. Semua kebutuhan tubuh terlayani oleh sayuran ini. Salah satu kandungan vitmain yang cukup tinggi dalam bayam adalah vitamin C, yang dapat membantu mengurangi tingkat stres. Ketika kita mengalami stres, kelenjar adrenal, tempat hormon stres disimpan, dengan cepat akan kehilangan vitamin C. Bayam berfungsi menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Ketika stres, cobalah ganti selada pada salad dengan bayam yang memberikan lebih banyak nutrisi.
- Brokoli. Selain pada jeruk, kandungan vitamin C yang tinggi juga ditemukan dalam brokoli. Kandungan penting lain yang perlu dipertimbangkan adalah vitamin A. Vitamin yang juga merupakan antioksidan yang bekerja dalam mengelola stres sehari-hari. Ketika suasana hati tidak baik, brokoli siap membantu. Makanan super ini akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Cukup mengonsumsinya dengan saus favorit Anda, atau menggorengnya dengan tepung.
- Asparagus. Kunci untuk menyingkirkan stres dan panik terletak pada antioksidan dan vitamin. Asparagus juga termasuk sayuran yang kaya antioksidan. Jangan ragu untuk memesan sup asparagus saat makan siang. Benar-benar membantu Anda menormalkan suasana hati yang kacau, panik, dan tertekan. Sayuran ini juga mengandung tritofan, asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk menghasilan serotonin, yang membantu kita mendapatkan kualitas tidur dan suasana hati bahagia. “Kurangnya serotonin adalah penyebab umum dari rasa panik,” jelas Julia Ross, penulis buku The Mood Cure.
- Seledri. Kemampuan seledri untuk mengurangi tekanan darah telah lama diakui oleh praktisi pengobatan Cina. Cobalah mengonsumsi seledri untuk membantu Anda menjadi lebih tenang. Seledri mengandung phthalides, senyawa yang dapat mengendurkan otot-otot pembuluh darah. Senyawa ini mengatur aliran darah yang memungkinkan pembuluh darah membesar, mengurangi tekanan darah. Gejala yang sangat mungkin terjadi selama stres. Tambahkan sayuran ini untuk sup atau salad.
Satu lagi manfaat yang Anda dapatkan jika mengonsumsi sayuran. Sebelumnya, juga diketahui pilihan makanan yang dapat membantu mengalahkan stres.