Intisari-Online.com – Hampir setiap wanita ingin perutnya ramping. Bahkan seringkali mereka bersedia melakukan perawatan khusus untuk menyingkirkan lemak tidak sehat dalam perut mereka.
Memiliki perut rata sebenarnya tidak begitu sulit. Cobalah untuk mendisiplinkan diri melalui olahraga sederhana untuk melatih otot-otot perut, serta makan sejumlah makanan yang dapat membantu mempercepat pembakaran lemak. Memiliki perut ramping juga bermanfaat bagi kesehatan. Diketahui, menghilangkan lemak perut dapat membuat aliran darah lebih halus.
Dalam buku Belly Fat Diet for Dummies, Erin Palinski, mengungkapkan sejumlah makanan bergizi yang dapat membantu memecah lemak tubuh, termasuk timbunan lemak di perut. Berikut ini adalah makanan tersebut, seperti dikutip oleh Galtime.
- Blueberry. Penelitian yang dilakukan di University of Michigan menunjukkan sekelompok tikus yang diberi diet mengandung blueberry secara konsisten selama tiga bulan mengalami penurunan yang signifikan dalam lemak perutnya. Dalam analisis lebih lanjut, diet bluberry juga menurunkan kadar trigliserida dan merangsang peningkatan sensitivitas insulin. Artinya, buah lezat dengan senyawa anti-inflamasi ini juga dapat membantu melawan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
- Grapefruit. Satu penelitian menemukan, orang dewasa gemuk yang makan setengah dari buah grapefruit atau 113 gram jus grapefruit tiga kali sehari sebelum makan, kehilangan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan. Hal ini mungkin saja terjadi karen atingkat air yang tinggi yang memancing rasa cepat kenyang, secara otomatis membuat mereka mengurangi porsi makan. Buah ini juga memiliki sifat diuretik yang membantu menghilangkan massa air yang tidak diinginkan dari tubuh.
- Kenari. Kenari adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3. Tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi, senyawa asam lemak yang terkandung juga efektif dalam membantu mengatur hormon stres. Peningkatan hormon stres menyebabkan tubuh menyimpan lemak lebih banyak, terutama di daerah perut. Diet yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah peningkatan kadar kortisol, sehingga mengurangi potensi penyimpanan lemak di perut.
- Yoghurt. Diet kaya produk susu ternyata efektif mendukung peluruhan lemak tubuh, terutama di bagian tengah. Ini karena kalsium berperan dalam mengatur bagaimana lemak disimpan dan dirusak oleh tubuh. Produk susu juga kaya akan asam amino arginin, yang membantu peluruhan lemak sambil meningkatkan massa otot. Jadi, pastikan untuk memasukkan produk susu dalam diet harian Anda. Hanya, pastikan pilihan yang tepat dari produk susu rendah lemak.
- Paprika. Ini adalah sumber vitamin C, yang secara efektif menormalkan kadar hormon stres atau kortisol. Hormon stres yang terkontrol akan membantu memerangi penyimpanan lemak perut. Jika tidak suka paprika, cobalah ganti dengan sumber vitamin C lainnya seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
Anda mau perut Anda lebih ramping? Cobalah saran di atas.