Intisari-Online.com - Soda. Siapa yang tak suka dengannya. Warnanya yang menarik, rasanya yang manis, ditambah sensasi segar yang dihasilkannya, membuat soda digilai banyak kalangan, terutama anak-anak kecil. Walau enak dipandang dan dirasa, soda nyatanya tak terlalu baik untuk kesehatan Anda. Alih-alih jadi lebih sehat bertenaga, soda justru menggerogoti kesehatan Anda.
“Jika Anda memilih soda, Anda telah memilih sebuah minuman yang tidak menyehatkan,” ujar Keri M. Gans, konsultan nutrisi dari New York, dan juru bicara untuk American Dietetic Association. Lebih lanjut, ia menyatakan, ada banyak minuman yang menyehatkan yang bisa Anda pilih selain soda.
Mengapa jangan memilih soda?
- Minuman yang tidak berguna bagi tubuh.Suka tak suka, soda sama sekali tidak memiliki kandungan nutrisi. Soda justru mengandung sejumlah besar gula dan kalori. Bahkan soda yang dengan embel-embel ‘diet’ di belakangnya, tidak mengandung nutrisi sama sekali. Sebaliknya, air putih biasa, justru lebih berguna dibandingkan soda. Air putih biasa bisa mengisi kembali cairan tubuh tanpa menambah kalori pada tubuh.
- Soda dapat mengakibatkan kegemukan dan diabetes. Soda mengandung sirup fruktosa yang berasal dari jagung dalam jumlah besar. Sirup ini sering dikaitkan dengan kegemukan. Konsumsi soda juga dihubungkan dengan perkembangan diabetes tipe dua. Bagaimana dengan diet soda? Riset membuktikan, diet soda mengandung pemanis buatan yang justru menambah nafsu makan. Bagi Anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan, sangat tak dianjurkan untuk mengonsumsi diet soda.
- Merusak gigi. Bersama dengan bakteri dalam mulut, kandungan gula dalam soda dapat menjadi asam. Yang dapat merusak enamel gigi. Selain itu, soda juga mengandung asam karbolik yang bisa membuat gigi berlubang dan busuk.
- Melemahkan tulang. Sebagian besar soda mengandung fosfor dan kafein. Dua senyawa yang dipercaya dapat mengakibatkan osteoporosis. Para ahli juga berspekulasi, soda dapat merusak tulang.
- Merusak sebagian besar organ. Penelitian telah menunjukkan, konsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis, kerusakan liver, dan penyakit liver kronis.
Dari lima hal di atas, kita sudah mengetahui tentang bahaya soda. Lalu apa yang sebaiknya diminum?
- Air putih.Anugerah terindah dari alam. Air putih adalah minuman paling menyehatkan. Selain itu ia dapat diperoleh dengan harga yang cukup murah hingga cuma-cuma.
- Jus buah.Jangan meminum jus buah yang banyak dijual dalam kalengan, sebab mengandung banyak gula. Buatlah jus buah sendiri, atau bila Anda suka langsung saja makan buah tanpa harus dijus. Selain mengandung banyak air, buah juga mengandung banyak serat berguna bagi tubuh.
- Susu.Minuman menyehatkan yang banyak disukai anak-anak. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sembilan nutrisi esensial yang penting bagi tubuh.
- Teh.Beruntung kita hidup di Nusantara, yang kaya akan teh. Apapun jenisnya, hijau, hitam, atau herbal, semua teh mengandung antioksidan yang tinggi dan dipercaya dapat menangkal radikal bebas.
Banyak pilihan yang tersedia bagi Anda yang peduli dengan kesehatan diri dan keluarga. Mulai sekarang, Anda bisa mencoret minuman bersoda dari daftar pilihan itu bukan?