Intisari-Online.com – Serat makanan dikenal membantu pencernaan dan mencegah kita dari berbagai macam penyakit. Serat juga memberikan manfaat lain yang tak kalah penting bagi tubuh. Pertimbangkan fungsi serat seperti dilansir Huffington Post berikut ini, untuk tidak ragu memasukkannya dalam menu sehari-hari Anda.
- Panjang umur.
Sebuah penelitian telah menunjukkan, orang dengan rutinitas sehari-hari yang memenuhi kebutuhan serat (14 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi) memiliki kesempatan hidup sembilan tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.
- Menjaga kesehatan usus.
Mungkin tidak ada hubungan langsung antara serat makanan dengan risiko kanker usus. Namun, kebutuhan serat secara tidak langsung mampu menjaga kesehatan usus keseluruhan.
- Menurunkan kolesterol.
Serat larut memainkan peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang biasanya memicu penyakit jantung.
- Mencegah diabetes.
Diet tinggi serat juga memperlambat penyerapan gula dalam darah. Seseorang yang rajin memenuhi kebutuhan serat harian sedikit berisiko terkena diabetes tipe 2.
- Pencernaan.
Memiliki gangguan usus? Ini pertanda Anda perlu mengonsumsi lebih banyak serat. Anda harus meningkatkan asupan serat agar pencernaannya menjadi lebih lancar.
- Menurunkan berat badan.
Serat memiliki kecenderungan membuat perut kenyang dalam jangka panjang. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan malas untuk mengasup makanan berserat.
- Mencegah serangan jantung.
Dalam sebuah penelitian jangka panjang, konsumsi makanan berserat juga dikaitkan dengan mampu mencegah penyakit jantung. Penelitian ini juga membuktikan, serat bergizi mencegah peradangan dan menurunkan tekanan darah.
Sudahkah Anda mengasup makanan berserat hari ini?