Penulis
Intisari-Online.com - Punya kegiatan yang padat dan tidak bisa dilepaskan membuat kita lupa dengan kesehatan tubuh. Lebih-lebih di waktu menjelang Lebaran seperti kali ini.
Kurang tidur dan pola makan menjadi berantakan karena kegiatan yang kita lakukan.
Kita hanya berhenti sejenak jika terasa sakit dan kemudian akan mulai bekerja kembali.
Baca juga:Ingin Tampil Bugar Seperti Atlet? Yuk, Konsumsi 6 Makanan Berikut
Untuk itu, diperlukan solusi bagi kita untuk tetap bisa menjaga kesehatan meskipun memiliki segudang kegiatan. Lakukanlah beberapa hal ini :
1. Makan makanan sehat
Pada pagi hari siapkan makanan sehat untuk diri kita. Karena makanan sehat sebagai sarapan adalah hal yang penting bagi tubuh.
2. Lewatkan kopi
Kopi hanya akan membuat kita terjaga di malam hari. Konsumsi kafein yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan.
Jika tetap ingin meminum kopi, lakukanlah pada pukul 5 atau 6 sore.
3. Minum teh hijau
Teh hijau bisa digunakan sebagai ganti dari kopi.
Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, sekaligus meningkatkan aktivitas metabolisme.
4. Bergerak dan olahraga
Jangan meminta orang yang ada di samping kita untuk mengambil barang, lakukanlah sendiri.
Gunakan tangga daripada lift untuk naik atau turun lantai.
5. Bersantai
Saat mendapatkan hari libur, luangkan untuk hobi kita. Membaca buku, olahraga, atau tidur sepanjang hari.
Bebaskan stres yang didapatkan selama seminggu yang lalu.
Baca juga:Polah 'Sadis' Raja-raja Mataram di Sela-sela Waktu Semadi Meminta Berkah dari Nyai Roro Kidul
6. Berbicara dengan sahabat
Luangkan waktu untuk bersama keluarga dan teman. Mereka akan memberikan semangat baru dan kekuatan dalam situasi apapun.
7. Menulis
Menulis akan membuat kita terbebas dari pikiran yang membebani selama ini. Tuangkan semua pemikiran di atas kertas.
8. Menari dan bernyanyi
Kegiatan ini akan membantu kita untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal yang mengganggu.
Lakukan apapun yang bisa membuat kita senang dengan bermain.
9. Hari bebas gadget
Dengan melepaskan diri dari gadget membuat kita sedikit terbebas dari beban pekerjaan.
Karena kita tidak akan terus menerus memeriksa pesan dan percakapan dari kantor. Dengan begitu hal ini dapat mengurangi stres. (FD Hinggarwati)